LITMIR.BIZ

Скачать книгу

пор, пока будете пытаться его улучшить. Поэтому первое, что стоит сделать для избавления от различных проявлений тревоги, – перестать что-либо делать, чтобы от них избавляться. Мысль о том, что вам нужно избавиться от тревожного состояния, привносит в вашу жизнь больше проблем, чем сама тревога и порождаемые ей телесные симптомы.

      Источники тревоги

      Многие люди, испытывающие различные проявления избыточной тревоги, обладают тревожно-мнительным характером. В основе такового лежит совокупность «вредных» неадаптивных привычек тревожного мышления и поведения, которые можно постепенно изменять. Тревожно-мнительный характер можно назвать главным источником избыточной тревоги.

      Вторичным источником тревоги и вторым уровнем невроза является тревога из-за наличия тревоги (назовем ее «грязной тревогой»). Именно она порождает рассмотренный выше порочный круг избыточной тревоги. Находясь на втором уровне невроза, люди не принимают своего состояния, борются со своей тревогой и симптомами, а также задаются вопросами, на которые в принципе не может быть ответов: «За что все это случилось со мной?», «Почему именно я?», «В чем причина моей тревоги?», «Почему у других людей все хорошо и только один я страдаю?» и прочими.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAuMAAAEkCAYAAACFeD81AAAACXBIWXMAAAsTAAALEwEAmpwYAAAgAElEQVR42u29Mej9Spbnd8KnVKGf0qfM+4SDHXiCNTQ8GQcT/DVJ40CYxZ3MU7DBMPBEg/HL/go68BoMfwXrpJMO/ESbwcGsg91geC2DoR04cMMyw0A3tL1MZNbsLPz8u9Mq33PPPaeqdK+uru693y8U///vXt1SVUmq+tTRqTpEEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBEARBkFDynnIkJCSkiJSiy4QgCIKgdVS+p+E9vb2nHgkJCSkiTe9pfE/1PJHfvQ6zhz9+T//De/rN3OEh/SH9/D396XvKdmARKucbDNcF6dnToQNtYNmAJXzu88a5/4MgCFqinIF5tudC/gwDf1T6/Xv61+/pR3e4TsV8I/XzgJTg+YJeoANt5vu+xT3/siA+zNcfgiDoGpV7BPJDJ/fT9/Q7QPbi9Hfv6X/c8IK28w1U4FmCXhTIuhnKMjTHS6mbEwRB0JpAvgvjzmFA+ytA9dXpb+n2VvJmhhC8qodeXYdJ6UiwkL+K8j0NmhAEPY0OHgb1HkD8bwDSq7qu3ArI3WAEayAE/UGwlL7W5KtBM0AQdAO2GgHiAPJYHW6WCs8NBP3/SuYJao6meHoNuM4QBN1IB3a7m8fBLwHON3VZWdOCffeZGwTtVIfXi7COv8ZgCRcVCIJuof5ek/3D6z4s1rxt+uXK1+uWr2gTWt/95RZ5QpBUOj9v0PPDOARB0NPAeApQ3myXlR+teKNcsntKbpTNQbLbItF9fvj/f+ap0+TJM2d5juI3/3mgrTLls56V03fOnB0v6+0+q+e/u4hjag8MvAWeIfkwh+qlfd/R8XVZb/ye5uPcZ/LeKER+vH4y8bx43WV79EodY46x2rvylGepRkz8AOMQBEGPBON/ClDeLP3VnW+UnAExj0KVCmAb6LgJfkOn0apcwJXD320gz9zIkx83ijw79jsX2GVkeVDkOWNgPOaYGBjPBRz3ArLlOWS9eqNek/i+F23ZK+Dr8ucaFHivRbv3DNT7O8C4rzwP0ZFCgHEIggDjl+rfAJI3S79dyWJ3LYz3yncODDkAJeI8GqT58uwj8qwj8swM+O0j67gljC9p/zxQr0J874PbnsEsf9shrfYx9bsnjNeP2pFCgHEIggDjlyifARGgvF36ZzuA8XGGnpqOLg2ufGngvBY4+/L0ldUH48OcV2dArHZO7buWbCtszDHuLUAZAeMuv9LT/rJe7UIYb9l5EvGdc/dwawoa9htrQuLyykRe/LveAO024piB5ZVHTJBqcSxgHAKMQxD0tDDeAI43T7/YAYxLS2msZdcH45ofdEyedWSeHDCtc/p+q4HfJcd0ARiX+dAF9RrpGFmVw7rmM56L75wlfJo/d3kUEfWrPedZ85jKA+NaPoBxCDAOQdDTwvjPAMd3SfeGcbdHbz7DG3dluNQyzvPMBLBeYxk//L9kUFkGzql9VxngF3NMrYB06oFxWR6KrFdhwPoBxDXrtzuP/I7o6CPesgmEBb+tJy/+XWuAdhVxTC4m/0NkedJH6UghwDgEQYDxS/U9wPglYbw3BjfNGplGwriW5xSRZx2ZJz/3PXzGE9J3e5EwvrT9Y+ulwa32HdH5ziQlLfPRvpXPuLPOjwSfcQgwDt1HzhCSzKmiOwZ4gQDjgPH7pN/Q9Ys41/QZr+eOiLsJOD/g0QOOa+VZR+TJ3anywDnXhnHnw8wXSBKFfcZrpYOX5W4F4MfCOPfTLhUY55b7KbJ+tQLRa8E4v/bc+h1bHsA4BBiH1tLE+q460OdCgHHA+JOmX61wkdf0GXedUiLgkPv3xsC4lae2LqGOhHG5p3kdcc61YZyngc5dcIj0/cE1C7ZVr8oogwXjmm96LwCFu6rE1u/tRjCuud3ccp9xwDhgHIIsuSi96dx392KcgyDAOGD85jdKriSuhM59iJ1S4/MleaaReWbk97/OlHMm7FyaVToT5Yk5JnT+UHl85U6NdrJemabKOTKjPFq7WvWTeWm/lWXTjpGfpeT3/5ZtG7qPAOPQI8N4RadvfWRyz02hfFeI56xjE20LNN05teehouNaklAZCzq+6bRSEShXSAWdxrSoWHto59P6E+dy0tJxB6xK6aOsOoTGTat8sefmx7rr1M/5HspVBto4veBcWp4ly6edUxq4v1pxX/Hrxu+vzCh7CRgHjAPGIQhWDQgwvocy+5LcGUl7q+TAUHtzVHnyqpVnRK6JGcneYSoPlH3JrlxS1q5udeC8pTByWOUfGUT68ltavmbhud35J9LfkPYR98eSc/WBuuakv8XVrqN2XEbnb7tr8u9ShjEEMA4YhyDAOAQYvzuM8x2Dcg9Au+M60teW8DZIBeQthfGGzhd889gE/E2a+1zuynUJjBcC2Io5DQqMV+w7CXgDg1pX/jowkYl5CyejSLvy9SzP2HPzCY9zT+TtmSn3hNztKvZchTKpaVeEcTl5kzA+iLZ9tAWygHHAOGADgvB8QE8M47XxuQXQCel79L8pcH0pjPcK4FqLG63PL4FxB5djBAznxvn5MYX4fUOX7Xwl2ymmfKFzVxS33a91ryw5V63Us14RxuXbgjpwb2AMAYwDxiEIMA4Bxh8WxjPSF6lLyPNZxuUuRaM4R8vyKFaA8Z4l7g8f2yZanm5Xpols1wjf7+VbBd4eWaB8jfH9knPXdLrD1dJ7Zcm5KjGBSwIwznfoagMwzn9nXQu501mCMQQwDhiHIMA49DwqXwTG3eK+iYFPooCXjLIb438uy3JwIxgozt83Bsa1naikUtJ37YrJk+9CVXvOkXtAMibab+j7JefuKd5q7IPxPuJcoWsful4WjBdsItcoE0fLZ/zR+mPAOGAcsAFBeD4gA8JHWi942t5hXC7OyxSIcsd2EWDvs4xLkOrZMde4qdQBIFtiGa/ouAuMZnFeahmP8WmOhfGYc3fkd3mJhfEp4lwkJmeD8uxcYhnnbkWJB8alzzjGEMA4YByCAOPQE0H4q8B4S/YWrNJKnATyCvmMa1bqtXzGfTA+kd9abPk187Ys2d9pAJaX+oyPgfItOXftOTbmXvGdq1HqNYmJ2ho+46H7Cz7jgHHA+I5UKIMEsVn1f6F0KiWbcYeCC5GwjmgDtAxK4wtFnxsdjra9ltZhWvnzFed8H1bN8lV5OmQtZZ5jKtIDEfGgRVr79UbHH/M6FzAO3bIvWSsg1CPBeIy1WC7mW2M3lWQlGJdB3zS/7Fa0S0rHvcBLAxh531SKicQgxpSJ4raFtMTL34jy1Vecm/fFpdKW2r1inatSzlUq7b4WjDee+wgwDhgHjO9Mo4DMVAB4LzqPkXWupQLzrXH8IOB2DRjnr3PzK2C8UTq7kU06GtJfF8v8+WKot4gy89exbiENPy+vO399XSoDrpscjYBx6E6y9mYGjB+tntfCuIS5a2Fcps6oS2JcWwd9sX7otee4a/YZ95WvW3huOSb4zm/dK7Hn0lxi1oDxURjYYn3Gsc84YBwwfieVojNoRAcm/dVkx8FhnneIEkITBYyvhXEKWHxiYFx2+rmYkCQRA2/MK99QmXs2qHBLSWjAb41OFjAObS23SJFPwB8Rxt2EujA+z1hf2ZMdtTBjv0kuzIt/zvPLRR/e0/lOItbnmTAcuL24Q9EXXSRIvoe2iwqZKHlqETCJjvt/c9eXhs4jcPZGWlq+bOG5iVmy+bGD557Q2i7mXLyd5HXrlbbIjOso88s99xEvm0wNYBwwDhi/nyZm7XYDKe90pKtEYcB8KSwhmWfmvqZlvFLAmlugLRiXwR20c1SkL4C5FMatMvOOl08ENMu4Fr2tAIxDd5QLdDIwkGkfFMYhCAKMA8afBMYPIPoXDwIb8pXVqMzw+SIkKQm0pfhdfyMYX7oFlMyfvwWQ5+C+hCFf7CUwbpVnUqwovO7W9lPu+OwBYfxf0+nrduhx5bb2S5XnAIIgCDCOtDmMO5D7FT0GjEt/O8tv0VrEWJK+Y4CD3eZGMO78xLWtxLQw1hJ+eXmtcrjyx/iMx8C4r8xuItTSuXuMDLfsJnxygvRIMH54Pr7DePLwKsQkHDAOQRBgHOluMO581tZ0ddnSsqVtx8TdUCrSd18h0hcWaS4ve/EZly438hy9mEhs5TNOxkSo9lyz7kFh/HB/DBhPHlopHX1zCTAOQRBgHOmeMJ7ReWS0R4Dxai63BtMcqEvxd80ehkGAf

Скачать книгу