Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе - Барбара Марквей Книги-драйверы

Скачать книгу

психологии или работе над собой, то наверняка слышали о КПТ.

      Это один из самых популярных методов лечения депрессии, тревожности и многих других состояний. Психолог Альберт Эллис был одним из первых, кто разработал терапевтические методы, направленные на изменение мыслей, приводящих к бессмысленным страданиям. Психиатр Аарон Бек обнаружил, что депрессия зачастую выглядит как набор иррациональных моделей мышления. Обоих специалистов часто называют отцами методики, ныне известной как когнитивно-поведенческая терапия.

      Давайте рассмотрим один из принципов КПТ в действии. Представьте, что вы идете по улице и видите, как вам навстречу идет девушка. При ближайшем рассмотрении оказывается, что это коллега по цеху – вы вместе ходили на занятия зумбой[6]. Вы смотрите на нее, улыбаетесь, машете рукой, кричите: «Привет!» – а она идет себе дальше, будто не узнает вас. Есть много способов объяснить эту ситуацию. Как бы вы объяснили поведение этой девушки сами себе? Обведите вариант «A», «B» или «C».

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Перфекционизм – в психологии убеждение, что идеал может и должен быть достигнут. Убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование.

      2

      Обсессивно-компульсивное расстройство – расстройство, которое характеризуется навязчивыми мыслями и ритуалами, призванными «обезопасить» самого больного или объекты внешнего мира от приходящих мыслей или их предполагаемых последствий.

      3

      Сьюзан Кейн – американский психолог, писательница и лектор, автор нашумевшей книги «Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking» («Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить»), повествующей о трудностях интровертов в современной западной культуре.

      4

      Стивен Фуртик – пастор, США. Автор книги «Нью-Йорк таймс», а также песен. Основатель церкви Elevation в глобальном служении через онлайн-потоковое вещание, телевидение и музыку прославления.

      5

      Зиг Зиглар – американский писатель, лектор, консультант. Его книга «Искусство продаж» – набор концептуальных приемов и рецептов.

      6

      Зумба – танцевальная программа для занятий фитнесом.

iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAjwAAAJYBAMAAACURCHlAAAAMFBMVEUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABaPxwLAAAAEHRSTlMABxAbKTlJWGZxdoWbudr8WjrdJQAARJpJREFUeNrtfQl8VPW1/72zJZDQ/6CytELfVMWlCg1190karVoXhLhgK1USrX1aVBLrDmpoq1YpAn2vPs0GtG5MIAm11gVIJu4LIQO4ISS5yOZCkvt5AiGQmXv+55zfvbMkk5CZzCQzk/l92kgy6/3e8zvb75zvkaTUSq3USq3USq3USq3USq3USq3USq3USq3USq3USq3USq3USq3USq3Uis46ypHCoJc1p7F+7Z/vm2FPIRFyLQNaWk4KiZCrWmtrS8HT43LvO/qEGbO8KQ0Uein/hz9GpOARa80FXf6gbkrBEyAs3qeDjJQMdfhzkjdluXhVAXwRqIatsJrhSSEjpOUOFbyP+n9Ph0L8me2RJNMT105O4SONrgXwy08G5OLPWZ2SZFGhdf1jKXzkGxkSsUZoWfhzWidtM1pvDTEw/vOzrn85UeENJRZtK0nKQ3jS4J4HalQP6uiaPwwRbFCZ/Oxwl7+domrv+n8r4IeLOkgLoUydRj+UTUMCnBNr9kjSDz1dpEmF5wN+dbUb8GTQNrNBPiohMmaWPyU1NqZLagA85PEF/flUVftX4LOUHQzPQUnK1OwkQvkIEe29IvxVTl54HlYBmr1kmuRL/vK6z1QVaM8FPsvGXqFUvVuSJkLj67fMQfd5OMWnpwK+dtyrWUkbicPeezLwQtOhGQC+8aniPwY9K1MYseoD+Ahbrj0kRpJkVgCVUh60vpCk8OQdJmNUiPIB0KrAfGM3BT9ruogmXLvwn5

Скачать книгу

<p>6</p>

Зумба – танцевальная программа для занятий фитнесом.