LITMIR.BIZ

Скачать книгу

Можно не только делать пробежки и разнообразить их разминками – можно ведь пойти на тренировки по фитнесу или аэробике, теннису, регулярно плавать, играть в волейбол или бадминтон. Пешие и велосипедные прогулки тоже сыграют свою роль. Отличный способ активного отдыха – коньки и лыжи зимой. В моей местности зимы практически нет, и для катания с гор и по лыжне мы выезжаем на север страны, подобно тому, как мои друзья приезжают к нам для купаний в океане.

      Тот, кто регулярно занимался спортом хоть раз в жизни, помнит это ощущение преодоления себя и своей инертности, то, как где-то к пятой тренировке чувствуешь, что твои легкие расправились и стали словно вдвое больше, и ты уже не хватаешь жадно воздух, а дышишь легко и свободно, а тело твое становится более легким и послушным… И потом, если какое-то время физкультурой не занимаешься, организм сам требует этого. Кажется, бросила бы все дела и побежала по любимому парку, потом вдоль пляжа, потом…

      Но не всегда я была готова перепланировать свой день, начать дела позже или пораньше встать, даже зная обо всех благах, вносимых в мою жизнь движением. Бывает сложно даже просто встать с дивана, чтобы не пропустить тренировку. Иногда дневная усталость и вечерние домашние дела вызывали, в том числе и в выходные дни, одно желание – поваляться на диване с книжкой, жуя какую-нибудь вкусность. Ясное дело, что вред для фигуры и вообще для здоровья, если это входит в привычку и становится регулярным, бывает велик. Думаю, иногда это можно допускать, но делать своим обычным образом жизни – ни в коем случае!

      Когда я училась в старших классах, мне захотелось сдать зачет по физкультуре на «отлично». Этому препятствовало то, что среди многих других упражнений был бег на короткую дистанцию. И по нему я неизменно получала более низкий балл, чем по прочим дисциплинам. Меня это злило. Моя преподавательница физкультуры была матерью известного в стране футболиста, чья команда в тот год стала чемпионом страны. О ней говорили все (я имею в виду, и о команде, и о маме спортсмена). Мне стало немного стыдно: все болеют спортом, а я и еще несколько таких же слабаков бегаем кое-как.

      Когда я спросила у своей одноклассницы и подруги, что она об этом думает, та ответила:

      – Ты совершенно права! Пора что-то делать!

      – И что нам делать? – поинтересовалась я.

      – У меня есть план. Соглашайся или отказывайся. Это займет в день всего двадцать минут.

      – Согласна, – решительно сказала я. – Не томи, что за план?

      – Бегать, – коротко ответила она. – По утрам. Или по вечерам. Ведь днем мы заняты.

      Так мы сколотили небольшую команду из четырех человек. Каждое утро вставали на 20 минут раньше обычного, надевали кроссовки и спортивную форму и встречались около парковой аллеи. Нам нравилось бегать по парку. Иногда, особенно по выходным, мы переключались на стадионы. Интересно, что «дело чести» – улучшить свои оценки на фоне оценок по остальным предметам – заставило нас не пропустить ни одного дня тренировки. Некоторые из нас перестали простужаться,

Скачать книгу