Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ - Евгений Головихин

Скачать книгу

брусьях – 40 раз

      3. бег 100 метров – 12.4 сек

      4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см

      5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек

      6. выполнение МС

      7. выполнение ударных комбинаций на тяжёлом боксёрском мешке в высоком темпе в режиме максимальной мощности (по схеме 20 секунд взрыв 5 секунд свободно = 3 минуты)

      8. стабильное выступление на соревнованиях

      Таблица 37

      Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГВСМ

      Контрольные нормативы для зачисления в группу ВСМ:

      1. подтягивания на перекладине – 35 раз

      2. отжимания на брусьях – 45 раз

      3. бег 100 метров – 12.4 сек

      4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см

      5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек

      6. звание МС или выполнение МСМК

      7. стабильное выступление на соревнованиях. Вхождение в сборную команду области.

      Методическая часть учебной программы

      Основы теории и методики физического воспитания в кёкусин кан каратэ

      Рис. 12. Основные понятия теории физического воспитания

      Рис. 13. Физическое воспитание как педагогический процесс

      Рис. 14. Система физического воспитания

      Рис. 15. Цель и задачи физического воспитания

      Рис. 16. Профилирующие направления системы физического воспитания

      Организация учебно-тренировочного процесса, структура занятий в каратэ

      Эффективность тренировочного процесса может быть обеспечена на основе определенной структуры, представляющей собой относительно устойчивый порядок объединения компонентов тренировочного процесса, их общую последовательность и закономерное соотношение друг с другом.

      Работа спортивных школ планируется в следующих формах: общий годичный план, учебный план отделения, тематический рабочий план учебной группы, план каждого занятия.

      Основными формами учебно-тренировочных занятий в спортивных школах являются: теоретические занятия, просмотр учебных фильмов, групповые тренировочные занятия, тренировочные занятия по индивидуальным планам, участие в спортивных соревнованиях, занятия в оздоровительно-спортивном лагере и участие в учебно-тренировочных сборах.

      Исходя из цели, занятия каратистов могут быть учебными, учебно-тренировочными, тренировочными, контрольными, соревновательными. Цель учебных занятий сводится к усвоению нового материала. На учебно-тренировочных занятиях идет не только разучивание нового материала, закрепление ранее пройденного, но и большое внимание уделяется повышению общей и специальной работоспособности. Тренировочные занятия целиком посвящены повышению эффективности выполнения ранее изученных движений и совершенствованию работоспособности. Контрольные занятия обычно применяются в конце прохождения определенного раздела учебной программы. На таких занятиях принимаются зачеты по технике, проводится тестирование, что позволяет оценить качество проведенной учебно-тренировочной работы, успехи и отставание отдельных каратистов и их главные недостатки в

Скачать книгу