Listos para correr - T.J. Murphy Deportes

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       Listos paracorrer

       Dr. Kelly Starrett

       con T. J. Murphy

       Manualpara correrde formanatural

      Copyright de la edición original: © 2014 Kelly Starret y T. J. Murphy

      Esta obra se ha publicado según acuerdo con Victory Belt Publishing Inc.

      © Todos los derechos reservados.

      Imágenes interior:

      Caragh Camera: 15, 21, 30, 38, 57, 64, 88, 121, 122, 166, 26. CrossFit Inc (crossfit.com): 48, 143, 167, 259. Darren Miller (darrenmillerphoto.com): 6, 27, 41, 113, 271, 274-276. Glen Cordoza: 63, 65. John Segesta (johnsegesta.com): 18-19, 31, 40, 50, 52, 54, 54, 55, 64, 66, 68-69, 80, 82, 86, 92-95, 105-107, 114-118, 124-142, 149-165, 172-178, 190-193, 200-202, 205-254, 260, 264, 270. MobilityWOD (mobilitywod.com): 15, 21, 30, 38, 39, 57, 88, 96, 99, 108, 121, 122, 148, 166, 179-189, 203, 255, 261. Rock and Roll Marathon: 110. Serge Dubovsky: 39, 96, 99, 100, 108, 148, 179, 186, 203, 255, 261.

      Título original:Ready to Run

       Autores: Kelly Starret y T. J. Murphy

      Traducción: Pedro González del Campo

      Diseño de cubierta: David Carretero

      Edición: Mª Ángeles González Moreno

      © 2017, Editorial Paidotribo

      Les Guixeres

      C/ de la Energía, 19-21

      08915 Badalona (España)

      Tel.: 93 323 33 11 – Fax: 93 453 50 33

       http://www.paidotribo.com

      E-mail: [email protected]

      Primera edición

      ISBN: 978-84-9910-653-3

      ISBN EPUB: 978-84-9910-695-3

      BIC: WSKC

      Maquetación: Bgrafic Media Printing, S.L. / [email protected]

      Nota: La información incluida en este libro es sólo para fines educativos. No se pretende ni se supone que sea un sustituto del asesoramiento médico profesional. El lector debe consultar siempre a su médico para determinar la conveniencia de esta información para su situación personal o respecto a una condición médica o plan de tratamiento.

       Este libro está dedicado a Juliet. Gracias por salvarme la vida de manera continua y tan fácilmente. La intención de este libro es acabar con la noción según la cual la evolución, la innovación y la creatividad son hechos aislados. Un león no es nada sin un guepardo.

      ÍNDICE

       Prefacio de T. J. Murphy

       Introducción

       PARTE 1

       Capítulo 1: Corredores perdurables

       Capítulo 2: Nacidos para correr

       PARTE 2

       Capítulo 3: Introducción a los estándares

       Capítulo 4: Estándar n.º 1: Pies neutros

       Capítulo 5: Estándar n.º 2: Zapatillas planas

       Capítulo 6: Estándar n.º 3: Una columna torácica flexible

       Capítulo 7: Estándar n.º 4: Una técnica eficaz para las sentadillas

       Capítulo 8: Estándar n.º 5: Flexión de las caderas

       Capítulo 9: Estándar n.º 6: Extensión de las caderas

       Capítulo 10: Estándar n.º 7: Grado de movilidad de los tobillos

       Capítulo 11: Estándar n.º 8: Calentamiento y recuperación activa

       Capítulo 12: Estándar n.º 9: Compresión

       Capítulo 13: Estándar n.º 10: Adiós puntos dolorosos

       Capítulo 14: Estándar n.º 11: Hidratación

       Capítulo 15: Estándar n.º 12: Saltos y aterrizajes

       PARTE 3

       Capítulo 16: Introducción al trabajo de movilidad

       Capítulo 17: Movilizaciones

       PARTE 4

       Capítulo 18: Resolución de lesiones habituales al correr

       Capítulo 19: Medicina del deporte turboalimentada

       Unas palabras de despedida

       Potencia para correr: Continúa con tu formación

      

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