LITMIR.BIZ

Скачать книгу

при которых положение тела тоже меняется. Чувство положения тела в разных сложных условиях с применением технико-тактических действий следует тренировать. Для этого, прежде всего, используются гимнастические снаряды с упражнениями на изменение положения тела, упражнения на брусьях, вертикальной и горизонтальной лестницах, на кольцах, шведской лестнице, перекладине и др.

      Чувство свободы движений. Одна из отличительных черт мастерства туриста – умение излишне не напрягаться, при длительных действиях в сложных условиях держаться свободно и непринужденно. Свобода движений, прежде всего, зависит от умения туриста расслабляться после моментов напряжения. Скованность всегда приводит к неточности движений, быстрой утомляемости и разрушению навыков. Основой для развития чувства свободы движений является овладение координацией и правильными техническими действиями. Каждому туристу следует научиться контролировать свои движения, чередовать напряжение и расслабление отдельных групп мышц.

      Внимание – это направленность или сосредоточенность на одном или нескольких объектах. Наиболее важные свойства внимания – интенсивность и устойчивость. Турист во время передвижения по любому рельефу должен быть предельно внимателен. Потеря внимания может привести к несчастному случаю; без обостренного внимания трудно воспринимать и перерабатывать информацию, продуктивно мыслить и контролировать свою деятельность. Поддержание высокого уровня внимания требует большого расхода физической и нервной энергии. При утомлении организма внимание снижается. Устойчивость внимания определяется тем, что направленность психической деятельности не переключается на объекты, отвлекающие от решения основной задачи. Туристу-спортсмену весьма трудно сосредоточить внимание на каком-нибудь одном факторе, так как если не множество, то хотя бы несколько факторов, связанных друг с другом, действуют одновременно, и выделить для сосредоточения внимания только один невозможно. Например, при одновременном движении с партнером по сложному рельефу следует внимательно следить за своими техническими действиями, проявлять осторожность, чтобы не сбрасывать камни на идущего ниже, предвидеть ситуацию, обеспечивать самостраховку и быть готовым страховать товарища. В отдельных случаях возможно сосредоточить внимание на двух или трех объектах. При страховке партнера (например, когда тот преодолевает сложный участок пути при попеременном движении) необходимо сосредоточить внимание на его действиях и своей страховке. Подчеркнем, что все упражнения для развития скорости реакции одновременно улучшают внимание туриста, так как требуют распределения внимания на двух практически одновременных моментах – появление раздражителя и ответного действия. В практике туризма приходится постоянно переключать внимание, чтобы реагировать на изменение обстановки.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен

Скачать книгу