LITMIR.BIZ

Скачать книгу

хочется. Как только возникает мысль «может быть, закончить?», повторение надо немедленно прекратить. Спортсмен может уставать как от умственного напряжения, так и от физических усилий, необходимых для выполнения требуемых движений и действий. Естественно, что физическая и психическая усталость сказываются на качестве выполнения изучаемого. Поэтому повторение упражнения следует прекращать при возникновении нарушений в координации движений, снижении требуемого уровня усилий и быстроты, уменьшении амплитуды движений, необходимости сосредоточиться больше, чем в предыдущих попытках.

      Эффективность во владении техникой возрастает, если после серии частых занятий (4-6 раз в неделю), направленных на совершенствование техники, сделать перерыв на 2-4 дня.

      Занимающимся следует запомнить, что еще ни один спортсмен – от новичка до рекордсмена мира – не пострадал от большого числа повторений при изучении и совершенствовании техники.

      1.3.2. Физическая подготовка

      Физическая подготовка должна обеспечить:

      • общую физическую подготовленность;

      • специальную физическую подготовленность в зависимости от способа передвижения и преодолеваемых препятствий;

      • закаливание организма – его сопротивляемость заболеваниям при охлаждении, перегревании, повышенной влажности или сухости воздуха, недостатке кислорода и т.п.

      Общая физическая подготовка служит основой (базой) специальной подготовки. Без поддержания ее на высоком уровне невозможно добиться успехов в усвоении и совершенствовании техники различных видов туризма. В процессе общей физической подготовки важно всесторонне развивать основные физические качества, необходимые туристам любой специализации: общую выносливость, силу, гибкость тела, быстроту движений и ловкость. Если одно из них отстает в развитии, следует дополнительно применять средства, благотворно воздействующие на это отстающее качество. Общая физическая подготовка особенно важна на начальных этапах занятий туризмом и в подготовительном периоде круглогодичной тренировки спортсменов любой квалификации, так как позволяет значительно повысить общий уровень функциональных возможностей организма.

      Специальная физическая подготовка обеспечивает овладение специфическими навыками, необходимыми для какого-либо определенного вида туризма, так как ориентирована на развитие специальных физических способностей. Например, для туристов-велосипедистов, лыжников, пешеходников особенно важна специальная выносливость и сила ног, для туристов-водников особое значение имеют специальная выносливость и сила рук. Способность к координации движений, сохранению статического и динамического равновесия необходимы всем туристам, но особенно важны и специфичны эти качества в горном туризме, так как именно они зачастую определяют уровень техники преодоления естественных препятствий в горах.

      Особое значение

Скачать книгу