Программа по тхэквондо ВТФ ПУМСЕ (новый ФГОС) - Евгений Головихин

Скачать книгу

упражнения для воспитания и развития физических качеств, на основе которых приобретается спортивное мастерство.

      Принцип постепенности – переход от простого к сложному. Новый, более сложный технический прием, например, удар на месте, переход к ударам в движению. Освоение нового приема должно проходить в медленном темпе с постепенным нарастанием до максимальной скорости выполнения приема.

      Принцип доступности основан на простоте изложения теоретического и подаче практического материала. Пройденный материал должен быть освоен так, чтобы на его основе можно было продолжать занятие, изучая новое.

      Все дидактические принципы, положенные в основу преподавания, дополняют друг друга и тем самым обеспечивают успех обучения.

      Педагогический процесс основан на четырехступенчатой авторской педагогической технологии. Тренер-авторитарный лидер, тренер-демократический руководитель, тренер-единомышленник, тренер-товарищ.

      Аналитическая справка о пумсе (формальные комплексы)

      ПХУМСЕ (POOMSE)

      Пумсе – это техника передвижений. Входит в состав формальных упражнений и является, по сути, основой базовой техники.

      Говоря иными словами – это строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приемов защиты и нападения, выполняемые по определенным траекториям, в точно установленной последовательности и имитирующие реальный бой с несколькими соперниками, из которого выполняющий пхумсэ выходит победителем.

      Знание Пумсэ и владение им в совершенстве абсолютно необходимо спортсмену.

      Пхумсэ является универсальным методом специализированной подготовки и может рассматриваться как средство обучения и дальнейшего совершенствования техники тхэквондо, средство физической и психологической подготовки, средство экспертной оценки подготовленности ученика, а также как вид соревновательной деятельности.

      Пхумсэ входит в состав обязательных требований при прохождении спортсменом аттестации на очередной уровень.

      Первые восемь пхумсэ необходимо уметь выполнять для аттестационных экзаменов на цветные пояса (Гып – ученическая ступень), Корё и более высокие пхумсэ необходимо знать для получения соответствующего Дана (мастерская степень).

      Базовые принципы исполнения формальных комплексов:

      четкие перемещения и развороты корпуса

      сбалансированность движений

      – концентрация в движениях

      – баланс центра тяжести

      – правильное направление взгляда

      – правильное положение рук и ног

      – правильные стойки

      – скоординированное движение корпуса

      – использование веса своего тела

      – гармоничные и правильные по временным интервалам комбинации

      – сохранение

Скачать книгу