Живите на здоровье - Алексей Сергеевич Вилков

Скачать книгу

полета он обостряется. В других случаях возможны скрытая депрессия, страх замкнутых пространств, либо любые невротические расстройства.

      Аэрофобы особенно боятся взлет и посадку – важнейшие моменты полета, имеющие повышенный риск технических неполадок. Набрав высоту, многим удается успокоиться, а некоторые продолжают переживать и пытаются снять приступ. Рядовой способ отвлечься заключается в приеме алкоголя, что приводит к пагубным последствиям, ухудшению общего самочувствия и изменению поведения. Почему дебоширы в основном буянят именно на борту самолета? Потому что нарушается контроль поведения. Пассажир перебирает с алкоголем, который растормаживает негативные качества его личности, вызывая повышенную раздражительность и браваду. Человек не в силах держать себя в руках и пускается во все тяжкие. Мужчины терпят до последнего, пытаясь преодолеть страх, но если взрываются, то их уже не остановить. Женщины сразу проявляют эмоции, высказывают опасения и жалуются на вегетативные проявления.

      Волнение перед полетом не считается аэрофобией, а носит защитный и адаптивный характер. Поволновались, успокоились и перенесли перелет. Аэрофобия развивается, когда еще до наступления даты вылета человек начинает переживать, пить лекарства, листать заголовки об авиакатастрофах. Его тревога не подкреплена реальными событиями. В худших случаях он отказывается от перелета и садится на поезд или вовсе ограничивает себя домашней обстановкой.

      NB! Как помочь себе справиться с волнением?

      1.Получите достоверную информацию об устройстве лайнеров и условиях полета. Наш страх часто исходит от незнания фактов и непонимания ситуации. Освоив реальные сведения, наш мозг может успокоиться, переварив информацию. Полезен положительный опыт знакомых и друзей, разъяснения пилотов на лекциях и в литературных источниках, где статистически и научно доказана безопасность авиаперелетов. Информационная насыщенность и логические построения приводят к избавлению от страха, либо к снижению тревожности.

      2.Полезно делиться переживаниями, открыто говорить о своих опасениях близким, в безопасной обстановке освобождаясь от негативных эмоций.

      3.Отвлекайтесь и не фокусируйтесь на предстоящем перелете.

      4.Используйте разнообразные способы расслабления для снятия мышечного напряжения: дыхательные техники и массаж.

      5.Возможен прием транквилизаторов по назначению врача, но лишь в рекомендованной дозе и эпизодически, чтобы не вызвать медикаментозную зависимость.

      6.Пройдите специальные тренинги на симуляторах, имитирующих полет. Интерактивные и виртуальные курсы набирают популярность, хоть и отличаются дороговизной.

      7.В долгосрочной перспективе уменьшите общий тревожный фон.

      8.Откажитесь от просмотра пугающих новостей и любой стрессогенной информации.

      9.Чаще пользуйтесь воздушным транспортом – наиболее эффективный способ избавления от аэрофобии.

      Часто

Скачать книгу