Живите на здоровье - Алексей Сергеевич Вилков

Скачать книгу

груза накопившихся проблем аспирант технического вуза Максим впал в удрученное состояние. Трудностей у него хватало, а год выдался очень насыщенным: сложная учеба, научная деятельность, преподавание и подработка в двух местах в дневное и ночное время, написание статей и проверка контрольных работ студентов. С таким графиком и перекусить некогда. Он спал в перерывах между лекциями, на ходу, в транспорте, получив гастрит и панкреатит. В семье имелись свои причуды: сложные отношения с матерью и отцом, напряженная атмосфера и желание сбежать. Мать упрекала его в пренебрежении, а отец любил выпить и не признавал зависимость от алкоголя. В состоянии опьянения придирался, критиковал, напутствовал, иногда пытался завязать драку. Максим не выдержал и снял квартиру на пару с приятелем, а мать каждый день звонила и призывала вернуться. Неожиданно отец лег в больницу с циррозом печени и скончался от внутреннего кровотечения. Максим воспринял его смерть спокойно, даже где-то подумал, что мучения закончились, испытывая обиду за перенесенные издевательства. Мать мучительно переживала утрату и попала в психиатрическую клинику с депрессией. Максим был рядом, нашел хороших врачей, следил за приемом лекарств, а сам истощался. В этот же год умер любимый кот от неизвестной инфекции, а Максим попал на уловки мошенников, сообщив им данные банковской карты, благо успел потратить половину стипендии. О личной жизни и думать не смел – времени нет даже почистить зубы.

      Надо сказать, держался он долго. Крепкие нервы, но силы не вечны. Появилась рассеянность внимания, повышенная утомляемость, не мог сосредоточиться на банальных задачах, раздражался, но сдерживался, ведь не на ком и сорваться. Копил в себе эмоции, переживал головные боли и остеохондроз. Дальше присоединилась апатия: ничего не хочется, тошнит от любых дел, студентов видеть вообще не может. Сам будто поглупел, юмор не понимает, друзей не узнает, и общаться ни с кем не хочет. Одно желание – запереться и отгородиться от внешнего мира. Но как обрести покой, когда столько обязательств и невыполненных задач? Понял, что самому справиться не получится, и обратился на консультацию. Выбор один – нужно меняться и учиться эффективно справляться со стрессом и накопившимися проблемами. Полезные привычки и навыки приходят через сопротивление, лень, неверие в себя, скептицизм. Пассивные части личности могут противодействовать переменам. Максим увлеченно включился в процесс психотерапии, логически понимая смысл и пользу занятий, а также выгодное инвестирование в себя. Первые успехи пришли спустя две недели. Он ощутил прилив сил, давно позабытый энтузиазм, стабильное хорошее настроение, наладился сон, и дела пошли в гору. Внешние проблемы не испарились, но Максим умело справлялся с ними и уже не загонял себя в тупик, зная как найти выход в любых ситуациях.

      Фобии

      Частая тревога приводит к возникновению страха. Более того, тревога и страх неразрывно связаны и сопровождают друг друга.

      Фобия – страх конкретного явления или предмета. Любой здоровый человек периодически испытывает страх, что заложено в наших инстинктах, необходимых для выживания. Страх защищает

Скачать книгу