Введение в йога-терапию. Оздоровление методами йоги и аюрведы - Елена Прокунина

Скачать книгу

как режим дня, так и режим жизни в целом. Режим в жизни человека можно сравнить с фундаментом для дома. Если у дома слабый и непрочный фундамент, то большинство наших действий не смогут противостоять разрушительным силам. Что толку красить крышу, если трещина прошла через все этажи и дом заваливается? Начинать необходимо с укрепления фундамента.

      Режим человека подчинен множеству ритмов, которые окружают его, зачастую являясь его внутренними составляющими. Извне на человека действуют ритмы смены времен года, дня и ночи, фаз Луны и многие другие. Ритмы дыхания и сердцебиения являются внутренними ритмами, которые определяют не только здоровье человека, но и его жизнь. Все эти ритмы взаимосвязаны; так, период вынашивания ребенка равен точно 10 лунным месяцам, критические дни у женщин обычно наступают каждые 28 дней (1 лунный месяц). Осенью замедляется активность метаболизма и человек предрасположен к набору веса, так как в конце осени начинает преобладать капха.

      Проводился эксперимент: в комнате, в которой было установлено множество механических часов с маятниками, через некоторое время часы начинали стучать в одном общем ритме. Так и человек, живущий в сбалансированном ритме с природой, соблюдающий режим дня и питания, имеет больше шансов быть здоровым. Нарушение сбалансированности ритмов у человека приводит к заболеваниям.

      Режимы могут отличаться у разных людей в зависимости от конституции, пола, возраста, климатических условий, преобладающих дош. Ниже в таблицах 1.2–1.4 приведено временное преобладание действия дош: суточное, годовое, возрастное.

      Таблица 1.2

      Суточное действие дош

      Таблица 1.3

      Действие дош в течение жизни

      Таблица 1.4

      Действие дош в течение года

      Древние мастера аюрведы, основываясь на суточном ритме дош, разработали аюрведический режим дня (диначарья). Так, вставать лучше всего рано утром – не позже 6.00, когда подъем сам по себе легок, так как чувствуется влияние ваты. Легкий завтрак усвоится до 10.00. Пик умственной активности с 10.00 до 14.00, когда преобладает питта. В этот же период лучше всего принимать основное питание, так как питта вместе с Солнцем помогут переварить еду.

      Люди вата-типа должны больше спать, потому что им необходимо успокаивать свою тревожность, а люди капха-типа должны спать поменьше, так как долгий сон приводит к увеличению и задержке слизи.

      В таблице 1.5 приведен примерный режим бодрствования и отхода ко сну по дошам [2.9].

      Таблица 1.5

      Идеальное время для пробуждения и отхода ко сну

      Важность ночного сна люди часто недооценивают. Именно ночью во сне у человека вырабатывается мелатонин. Мелатонин производится в эпифизе, шишковидной железе, которой уже давно приписывают мистические свойства. Она отвечает за рост организма, обновление тканей, половое созревание, а также за торможение роста и развития опухолей.

      На

Скачать книгу