Питание по группам крови. Новые рецепты - Екатерина Алексеевна Андреева

Скачать книгу

Креветок посолить, соединить с вином, луком и перцем, оставить на 30 минут для маринования.

      3. Яйца взбить в отдельной посуде, соединить с мукой и 2 ст. л. воды, тщательно растереть.

      4. Креветок обмакнуть в полученное тесто и обжарить в разогретом растительном масле. Перед подачей на стол креветок посыпать зеленью.

      Молочные блюда

      Из-за того что организм носителей I группы крови не приспособлен к легкому усвоению молочных продуктов, могут возникать аллергические реакции. Людям, относящимся к такому типу, рекомендуется включать в ежедневный рацион лишь небольшое количество блюд из молока, совмещая это с приемом добавок, содержащих кальций. Нейтральными продуктами, которые можно употреблять в пищу в небольших количествах, считаются соевый сыр, соевое молоко, сыр из козьего молока, сыры фета, моцарелла и домашний.

      Во избежание пищевой аллергии не следует включать в свой рацион плавленый, сливочный и швейцарский сыры, пармезан, гауда, камамбер, цельное и обезжиренное молоко, прессованный творог, молочную сыворотку, пахту, мороженое, йогурты и кефир.

      Рецепт 1. Салат с брынзой

      Помидоры .................................. 400 г

      Брынза ..................................... 150 г

      Сладкий перец .............................. 100 г

      Зелень петрушки ............................. 10 г

      Соль .................................... по вкусу

      1. Брынзу натереть на крупной терке.

      2. Зелень петрушки промыть и измельчить.

      3. Помидоры нарезать дольками.

      4. У перца удалить семена, мякоть нарезать соломкой, соединить с помидорами, петрушкой и брынзой и посолить по вкусу.

      Рецепт 2. Салат с оливками

      Помидоры .................................. 250 г

      Брынза ..................................... 100 г

      Огурцы ..................................... 100 г

      Сладкий перец .............................. 100 г

      Оливки без косточек ......................... 40 г

      Растительное масло ........................... 30 г

      Репчатый лук ............................... 1 шт.

      Острый перец ............................... 1 шт.

      Зелень петрушки ............................. 10 г

      Соль .................................... по вкусу

      1. У перца удалить семена, а мякоть нарезать соломкой.

      2. Брынзу натереть на крупной терке.

      3. Огурцы и помидоры нарезать кубиками небольшого размера.

      4. Лук очистить и нашинковать.

      5. Острый перец измельчить.

      6. Все компоненты соединить, посолить, заправить маслом и украсить зеленью петрушки и оливками.

      Рецепт 3. Оладьи с соевым молоком

      Соевое молоко ....................... 1 1/2 стакана

      Манная крупа ............................ 1 стакан

      Яйца ........................................ 5 шт.

      Сахар ..................................... 1 ст. л.

      Растительное масло ........................ 100 мл

      Соль .................................... по вкусу

      1. Молоко довести до кипения, всыпать манную крупу, сварить кашу, добавив соль по вкусу.

      2. Желтки отделить от белков.

      3. Кашу остудить, постепенно добавить желтки и сахар, тщательно перемешать.

      4. Белки взбить в отдельной посуде до образования пышной пены, ввести в кашу.

      5. С помощью мокрой ложки выкладывать на сковороду с разогретым маслом тесто. Оладьи обжаривать до образования румяной корочки.

      Рецепт 4. Сырный омлет

      Брынза ..................................... 200 г

      Яйцо ........................................ 8 шт.

      Сливки

Скачать книгу