Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности - Сара Беннет

Скачать книгу

проблему. Черпайте мотивацию в причинах, побуждающих вас менять себя и свою жизнь. Стремление кому-то угодить или лучше выглядеть нельзя отнести к сильным стимулам. Решите для себя: нужны ли вам эти изменения, чтобы стать таким, каким хотите. Если найдете веские поводы, корни которых растут из ваших ценностей, то чаще вспоминайте о них: так будет легче пережить боль, разочарования и унижение в попытках овладеть самоконтролем.

      Вместо того чтобы стараться разобраться в проблеме, пустите в ход лучшие средства, чтобы с ней справиться. Откажитесь от углубленного поиска лучшего решения, перестаньте задавать вопросы, просто найдите в себе стимулы и научитесь активно действовать.

      Диагноз на скорую руку

      Вот чего вы хотите, но не имеете:

      • четкое понимание проблемы;

      • абсолютный контроль над проблемой;

      • простой способ уладить проблему, причина которой вам известна;

      • надежный метод ее разрешения и предотвращения.

      Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь:

      • знать о проблеме столько же, сколько остальные, и признать свою неспособность знать больше;

      • смириться с болью и смятением, неизбежными при столкновении с проблемой, которую вы не понимаете;

      • найти мотивацию, чтобы не позволять проблеме менять ваши приоритеты или ценности;

      • не давать смятению или унижению ослаблять вашу решимость справиться с проблемой.

      Вот как это можно сделать:

      • если вы не нашли ответ ни в Интернете, ни после консультации с двумя экспертами, прекратите попытки;

      • не возобновляйте поиски, если только сегодняшние новости не сообщают что-то конкретно по вашему вопросу;

      • перестаньте спрашивать «Почему?», задайтесь вопросом «Как?»;

      • подготовьте план действий, построенный лишь на том, что вам известно на текущий момент.

      Ваш сценарий

      Вот что следует говорить себе или кому-то другому, когда вы не в состоянии осознать причину или источник проблемы:

      Дорогой [я/член семьи/супруг (–а)/слишком логично мыслящий друг]!

      Знаю, трудно понять, почему у такого [превосходные эпитеты] человека, как я, возникли проблемы с [пагубными пристрастиями/политикой/интересом к дебилам], но я столкнулся с этим, и пока лечение с помощью [трех психоаналитиков/каббалы/судьи Джуди] не дало мне ответа, который бы исправил ситуацию. Я пришел к выводу, что в незнании нет ничего страшного, а в проблеме – есть. Поэтому с нынешнего дня я буду стараться улучшить свое поведение, контролировать его, чтобы стать тем, кем я хочу. Так что я буду открыто говорить о своей проблеме [на встречах/в пресс-релизах/твитах], выслушивать мнения о своем поведении [с встречными комментариями или без оных] и следить за прогрессом [в компьютере/Facebook/секретном журнале, который ты должен сжечь в случае моей

Скачать книгу