LITMIR.BIZ

Скачать книгу

воссоединяют наше тело с окружающим пространством. Хоть они и выглядят как элементарный вид активности, многие люди считают их средством достижения цели, а не самоцелью.

      Мышцы монозадачности можно и нужно тренировать.

      Направляя внимание на наше окружение – на то, что видим, слышим, как ощущается земля под ногами, – мы естественным образом восстанавливаем связь с нашим всесторонним присутствием в мире.

      3. СЛУШАНИЕ

      Слушание соединяет нас с окружающими через активацию слуховых ощущений и ума. Чувствуете ли вы, когда кто-либо слушает вас внимательно, а не просто притворяется? Мы все способны определить, когда собеседника на самом деле нет рядом, и это ранит. Когда мы действительно слушаем своих детей, коллег на совещании, партнера на свидании, мы устанавливаем более качественную связь с людьми, чем если бы наши умы отвлекались на попытку мультизадачного совмещения этого с другими мыслями и действиями.

      4. СОН

      Сон перезапускает наш организм и мозг, чтобы обеспечить здоровье и должный уровень физической и психической энергии, необходимые нам для процветания. Сегодня у многих возникают проблемы со сном – ведь у нас у всех загруженный ум, забитые до отказа делами дни и очень длинные списки задач. А что, если бы нам удалось перевести свой сон в режим монозадачности? Что было бы, если бы мы разрешили себе требуемый отдых и восстановление? Концентрация внимания на сне обладает преимуществами, которые актуальны для всей нашей жизни.

      5. ПИТАНИЕ

      Питание – неотъемлемая часть повседневной активности, нередко задвигаемая на второй план вместо того, чтобы быть объектом нашей полной сосредоточенности. Иногда мы наспех принимаем пищу, поскольку должны вернуться к работе, или не обращаем внимания на поглощаемое, ведь, опять же, не отрываем глаз от своих девайсов. Почему бы нам не сфокусироваться на еде, на том, как она оказалась на столе, кто ее нам приготовил, какая она на вкус, а также на компании, которую нам составляют те, кто разделяет этот опыт с нами?

      6. ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

      Что, если во время поездок на работу и путешествий мы сосредоточимся на самом перемещении и наслаждении им, а не на ощущении, что всегда должны делать две вещи сразу, да еще зачастую с огромным риском для себя и окружающих? Пусть время, которое мы тратим в пути, и предоставляет все возможности для многозадачности, тем не менее вполне возможно сконцентрироваться на поездке и на всех плюсах большего присутствия в моменте.

      7. ОБУЧЕНИЕ

      Каждый человек способен учиться в течение всей своей жизни: учение – это не прерогатива молодых лет. Если обучение происходит в режиме монозадачности, мы взаимодействуем с одной из самых воодушевляющих составляющих сущности человека – создаем новые когнитивные и эмоциональные связи. Осваиваем ли мы новый язык, вид спорта или что-то относящееся к нашей профессии, способность фокусироваться на одной задаче улучшает обучаемость и раскрывает практически безграничный потенциал.

      8. ПРЕПОДАВАНИЕ

      Преподавание

Скачать книгу