Продавай как друг - Данил Дмитриевич Бородин

Скачать книгу

т. д. И со временем, я заметил влияние такой пищи на мой организм, на мое состояние. Выявил закономерность, когда ем сладкое с утра – в частности в этот день КПД ниже, нежели если ем более правильную пищу. Сейчас тут не буду вам расписывать какие-то рационы питания или учить, как правильно питаться. Ты и сам, думаю, знаешь. А если нет, то обратись к специалистам.

      Моя рекомендация по пище: есть правильно это не значит, что нужно начать ограничивать себя в еде, это значит, что важно распределять пищу. Важно заменять синтетический сахар, получаемый из шоколадок, хлопьев, мучного и т. д., на органический сахар, например, фрукты.

      С утра рекомендую не есть синтетический сахар (печенье, пирожное, мороженое и т. д.) и мучное, так как эти продукты вырабатывают много дофамина, но как только все стихнет, может привести к апатии и отсутствию желания работать. Кушай фрукты вместо сладкого и мучного.

      Что касается сна, лучше спать 6–8 часов. Но также важный факт: ложиться не поздно. Отсутствие нормального сна тебя приведет к раздражительности, уменьшению твоей харизмы, подтупливанию твоего мозга (так как будет медленнее работать), уменьшению твоей уверенности, ухудшению твоей эффективности и уровню КПД.

      Важно не только заниматься своим питанием, сном, но и отдыхом после работы. Отсутствие отдыха, как правило, приводило меня к эмоциональному выгоранию (позже детально разберу это).

      2.7. Положительные ярлыки или якори

      Каждую эмоцию можно закоярить.

      Закоярить – значит запрограммировать на желаемую эмоцию. Это означает, что если ты сделаешь определенные действия, то сможешь свое состояние сделать из одного в другое.

      Например, тебе хреново, ты начинаешь слушать положительную песню или смотреть фотки, на которых был счастлив. И твой настрой меняется.

      Теперь давай сделаем тоже самое, только осознанно. Совместно с тобой заякоярим твое “счастливое состояние”. Рекомендую делать это через музыку.

      Я заякоярил “счастливое состояние”, когда поехал в Адлер один и там научился быть счастливым одному. И теперь, когда мне грустно, порой включаю музыку, которую тогда слушал и через 10–20 минут вуаля: Данил, как новенький.

      Когда якорим такое состояние с другими людьми, может быть чревато. Так как ты не знаешь, чего можно ожидать от человека, невзирая на то, как бы ты не был уверен в нем.

      Важно научиться быть счастливым одному и тут же заякорить положительные эмоции через музыку. Еще музыку бодрящую и кайф!

      Внедряя эти полезные привычки в свою жизнь, ты удивишься, как станет легче. Важный фактор здесь является это наличие дисциплины. То есть каждодневно это делать.

      Моя рекомендация: проделай это минимум хотя бы 30 дней, в идеале 90 дней для внедрения и закрепления этих привычек.

      ИТОГ: если хочешь, чтобы ты был не “дохлой сосиской”, занимайся своим самонастроем, иначе твои показатели будут говорить за тебя. Выбор только за тобой.

      2.8. Эмоциональное выгорание

      Это поэтапный процесс, который приводит

Скачать книгу