Код Желания: Путеводитель к Сокровенной Мечте - Ника Валевская

Скачать книгу

2: Лицом к Страху

      Эта техника направлена на понимание и проработку страха. Она помогает превратить страх в ресурс для достижения цели.

      Определите свой страх. Например, «Боюсь, что если достигну успеха, друзья начнут завидовать».

      Прочувствуйте страх на физическом уровне. Где он ощущается в теле? Какую эмоцию вызывает? Дышите глубже и мысленно обращайтесь к этому ощущению.

      Задайте своему страху вопросы. Например, «Почему ты здесь?» или «Как ты мне помогаешь?». Иногда страх – это сигнал, что вы нуждаетесь в чём-то важном.

      Представьте себе диалог с вашим страхом и спросите его, какую ценность он хочет вам передать.

      Пример:

      Игорь чувствует страх неудачи перед важным проектом. Он задаёт себе вопросы и понимает, что страх связан с предыдущим опытом, когда он потерпел неудачу. Теперь страх напоминает ему быть внимательнее к деталям, и он принимает его как источник осторожности, а не как блокировку.

      Упражнение для читателя: Попробуйте провести диалог со своим страхом, воспринимая его не как врага, а как учителя. Запишите, что вы поняли о себе, и подумайте, как этот страх может стать вашим ресурсом.

      Раздел 3: Замена Ограничивающих Убеждений

      После того как вы выявили свои блоки и страхи, следующий шаг – трансформация их в полезные установки. Ваши мысли создают реальность, и теперь мы будем переориентировать их в нужное русло.

      Практика 3: Техника Переопределения

      Эта техника поможет вам заменить ограничивающие убеждения на позитивные утверждения, которые поддержат ваши желания.

      Запишите ограничивающее убеждение. Например, «Я недостаточно хорош, чтобы достичь успеха».

      Придумайте новое утверждение, отражающее обратное. Например, «У меня есть всё необходимое, чтобы достичь успеха».

      Используйте доказательства. Подумайте, где в прошлом вы уже проявляли себя как успешный человек. Добавьте к новому убеждению доказательства из вашей жизни.

      Закрепите новое убеждение. Повторяйте его каждый день, мысленно представляя ситуации, в которых вы уже достигли успеха.

      Пример:

      Марина всегда считала, что её идеи не будут приняты, так как она слишком стеснительна. Переписав это убеждение на «Мои идеи ценны и находят поддержку», она замечает, что даже её коллеги стали реагировать на неё по-другому, потому что она сама стала более уверенной.

      Упражнение для читателя: Каждый день пишите по одному новому утверждению, меняя старое убеждение. Заведите специальный «Журнал Переопределения», где будете фиксировать каждый новый шаг.

      Раздел 4: Освобождение через Прощение

      Иногда наши блоки возникают из-за негативных эмоций, связанных с прошлым опытом или людьми, которые нас обидели. Прощение – это способ освобождения от этих привязок.

      Практика 4: Письмо Прощения

      Эта техника помогает освободить прошлое и сделать шаг к принятию.

      Напишите

Скачать книгу