Путь к себе: Трансформация личности через любовь, самоуважение, ценность - Александр Кар

Скачать книгу

готовился к важному выступлению на конференции и очень нервничал. Мы практиковали визуализацию успеха в течение недели перед мероприятием. Он представлял, как уверенно он стоит на сцене, как четко и ясно звучит его голос, как заинтересованно слушает его аудитория.

      В день выступления, конечно, все еще волновался, но он чувствовал себя гораздо увереннее. После конференции он позвонил мне и сказал: "Знаете, когда я вышел на сцену, я вспомнил наши визуализации. И внезапно понял, что я действительно готов к этому. Это было потрясающее ощущение!"

      Работая над изменением негативных установок, важно помнить, что это процесс, требующий вашего участия. Не ожидайте, что ваше мышление изменится за один день. Будьте готовы к тому, что старые паттерны мышления будут возвращаться, особенно в стрессовых ситуациях.

      Ключ к успеху – постоянная практика и самонаблюдение. Каждый раз, когда вы замечаете негативную мысль, рассматривайте это как возможность для практики. Задайте себе вопросы: "Насколько эта мысль соответствует реальности? Как я могу посмотреть на эту ситуацию по-другому?"

      Помните также, что работа над негативными установками – это не попытка полностью избавиться от негативных мыслей. Цель – научиться более сбалансированному и реалистичному мышлению.

      Иногда негативные мысли могут сигнализировать о реальных проблемах, которые требуют решения. Например, если вы постоянно думаете "Я недостаточно квалифицирован для этой работы", возможно, вам действительно нужно повысить свою квалификацию. В таких случаях важно не просто заменить негативную мысль на позитивную, а разработать конкретный план действий.

      Я говорю своим клиентам: "Негативные мысли – это не враги, которых нужно уничтожить. Это сигналы, к которым стоит прислушаться, но не позволять им управлять вашей жизнью".

      В процессе работы над негативными установками вы можете столкнуться с сопротивлением. Это нормально. Наш мозг привыкает к определенным паттернам мышления, и изменение этих паттернов может вызывать дискомфорт.

      Я помню, как моя клиентка, начав работать над своими негативными установками, вдруг почувствовала страх. "А что, если я стану слишком самоуверенной?" – спросила она меня на одной из сессий. Мы обсудили этот страх и поняли, что за ним стоит глубоко укоренившееся убеждение, что быть скромной и немного неуверенной в себе – это хорошо, а уверенность может оттолкнуть людей.

      Это распространенное убеждение, особенно среди женщин. Мы работали над тем, чтобы она поняла: уверенность в себе не равна высокомерию. Можно быть уверенным в своих силах и при этом оставаться добрым и открытым к другим людям.

      Еще один важный момент, о котором я хочу написать – это роль окружения в формировании наших установок. Обратите внимание на людей, с которыми вы проводите большую часть времени. Поддерживают ли они вас? Вдохновляют ли на рост и развитие? Или, может быть, постоянно критикуют и сомневаются в ваших способностях?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, Скачать книгу