Начальная двигательная подготовка в спортивной аэробике - Г. П. Безматерных

Скачать книгу

(инициативность, стабильность).

      Исходя из основных показателей проявления ловкости, можно сказать, что это способность быстро и наиболее совершенно решать двигательные задачи, особенно возникающие неожиданно. При этом логично выделять два вида ловкости: телесную и предметную, отражающие способности манипулировать либо собственным телом, либо внешними предметами [15, 28, 49].

      Также воспитание ловкости базируется на разностороннем двигательном опыте, комплексе двигательных навыков и умений, характерных для определенной двигательной деятельности спортсмена. Особенно важна при этом степень сознательного владения освоенными движениями как по частям, так и в целом.

      При оценке степени ловкости юных спортсменов выделены следующие критерии: координационная сложность исполнения двигательной задачи (например, преодоление расстояния с препятствиями); точность выполнения движения; время, затраченное на освоение движения [46]. Способность управлять движениями улучшается под влиянием тренировки. Ловкость успешно развивается в процессе усвоения сложнокоординационных упражнений, при выполнении действий в новой обстановке, а также при неожиданно возникших двигательных ситуациях.

      Условно можно выделить три основных вида координации: нервную, мышечную и двигательную. Двигательная координация – сочетание движений в пространстве, времени и по степени мышечных усилий.

      В спортивной аэробике как виде спорта со сложной координацией движений присутствуют структурные элементы, требующие обязательного овладения наклонами, махами, равновесиями, поворотами и др. Одним из показателей легкого и изящного исполнения этих гимнастических элементов является амплитуда движений, которая является показателем гибкости. Этого требует сама специфика вида спорта, в котором техника движений и оценка ее во многом определяются разносторонним развитием всех двигательных способностей.

      Большинство исследователей и практиков считают, что значительное воздействие на проявление таких физических качеств, как сила, быстрота, выносливость и ловкость, оказывает уровень развития гибкости [32, 40, 52]. Действительно, при совершенствовании той или иной способности необходимо выполнение движений с большой амплитудой, которая зависит от подвижности определенных суставов.

      Гибкость – это способность человека выполнять движения в суставах с наибольшей амплитудой [1].

      Гибкость зависит от подвижности в том или ином суставе, что определяется его анатомическим строением и прежде всего формой суставных поверхностей [32]. Шаровидные суставы являются наиболее подвижными. Механическое свойство соединительной ткани связок, сухожилий мышц оказывает значительное сопротивление при растягивании. Диапазон движений относительно большинства суставов ограничивается одной или несколькими структурами соединительной ткани, включая те, которые находятся в мышцах.

      Важнейшими признаками

Скачать книгу