LITMIR.BIZ

Скачать книгу

а «ноздрями» – две точки с наружной стороны. Берутся они довольно произвольно. Если вы посгибаете-разгибаете сустав, то нащупаете там две ямочки, соответствующие суставной впадине на наружном крае. Это «ноздри».

      У локтевого сустава они находятся по бокам.

      У плечевого все сложнее, там надо искать уже по интуиции.

      С коленом все довольно просто – «ноздри» расположены по бокам от коленной чашечки, а «пупок» соответствует связкам с центром колена и ямки.

      У голеностопного сустава это лодыжки и ахиллово сухожилие.

      С тазобедренными суставами тоже дело сложнее: «ноздри» – это центр ягодичной впадины (если ягодицу напрячь, то образуется характерная ямочка). А «пупок» будет соответствовать седалищному бугру.

      Через каждую точку также выполняется по девять дыханий. Спустя несколько недель практики вы поймете, что можете дышать через несколько точек одновременно, а потом и через все сразу. Ощущения будут довольно странные, но вы почувствуете, как наполняетесь энергией, которой сможете компенсировать недостаток сна или сил.

      1.7. Малый круг циркуляции энергии

      Это медитативная техника, которую я рекомендую вам использовать два-три раза в течение дня, чтобы радикальным образом поднять собственный уровень сил. Практиковать ее можно:

      • на работе в перерыве, например перед обедом;

      • в небольших паузах между повседневными делами;

      • в пробке, если вы за рулем;

      • во время поездки в общественном транспорте;

      • если вы студент – в перерыве лекции;

      • и в конце дня – в качестве медитации перед сном.

      Медитировать таким образом можно сидя, стоя, лежа, на ходу, в ванне, как угодно. Но обычно эту медитацию начинают осваивать с позиции сидя.

      Сначала рассмотрим вариант для мужчин. Начиная от середины промежности, примерно от проекции предстательной железы, вы представляете, как тянете вверх некоторую массу; можете представить поток света или ощутить мурашки… даже щекотку. Главное – вытягивайте это ощущение вверх от копчика к голове. Практика может получиться за серию вдохов.

      1. Первый вдох: поджали промежность, провели это ощущение и почувствовали, что оно дошло до вашей поясницы.

      2. Второй вдох: чуть напрягли поясницу и перегнали ощущение до шеи.

      3. Третий вдох: подогнули шею, потому что микронапряжение частей тела, на которых вы сосредотачиваетесь, помогает прогонять поток энергии, и отправили этот поток в макушку.

      4. Четвертый вдох: из макушки через лоб и нос опустили энергию до резцов верхней челюсти и до кончика языка, который прижат к нёбу.

      Это первая часть круга. Количество вдохов может быть любым, я назвал четыре произвольно. У вас может получиться это как за один вдох, так и за восемь. Вы просто проводите луч концентрации своего внимания от промежности, сексуального центра, через весь позвоночник, затем через мозг к верхней челюсти. Язык служит переключателем. Кончик языка прижат к верхнему нёбу на границе

Скачать книгу