LITMIR.BIZ

Скачать книгу

ценные файлы в компьютере, так и плохие привычки укореняются в наших действиях.

      Это относиться к формированию плохих привычек и в питании тоже, как только мы обнаружили вкусное блюдо, мы все чаще готовим или покупаем именно его. Например, обжаренный картофель, всеми любимое блюдо детства. Приучили себя, и грустно все время повторяем про себя – «эх, если бы можно было есть жареную картошку всю жизнь, но нет проклятая диета не позволяет мне этого сделать». Вот в чём проявляется эта пресловутая привычка лениться и зацикливаться на приобретении вредных привычек. Отсутствие интереса и желания пробовать что-то новое. Взять и приготовить вкусный салат, или запечённое мясо по старинному рецепту, разнообразить вкусы таким образом, чтоб мозг и думать забыл о жареной картошке, а всё удивлялся вкусу курицы, авокадо, батата, бобовых, вкусных овощей, фруктов, молочных продуктов.

      И выходит так, что мы себя морим голодом, заставляем делать изнурительные физические упражнения, а затем впадаем в состояния ленивца, балуем себя блюдами из детства, сладостями и интересными видеороликами. Конечно это не плохо, но и не хорошо, с каждым годом прибавляются килограммы и крепнет привычка лениться!

      Это совсем не стоит удалять из списка дня, необходимо лишь, отыскать хорошие привычки, добавить и установить. Первая которая является готовка- научить себя готовить вкусную и горячую пищу.

      Приучив себя к этой простой привычке, вы навсегда избавитесь от проблем и вопросов на тему питания и лишнего веса. Горячая домашняя пища всегда в тысячи раз полезнее, лучше, чем фаст фуд, разумно выбранные продукты и разнообразные виды приготовления навсегда закрывают нашу потребность в поисках вредной пищи.

      Вторая привычка – двигаться! По максимуму каждые два часа что нибудь делать простое, например, прибраться, сложить вещи, пропылесосить, протереть пыль. Это движения, которые не относятся к тренировкам, это движения необходимые для новых идей и постановки целей.

      Вы заметите как при простой такой привычке у вас появится пространство для мыслей, которые пробьют тревоги, станет появляться еще больше желание что-то делать, узнавать, искать и находить.

      Если вы и так это делаете – это очень хорошо. Однако если нет, начните это делать в скором времени.

      Третья привычка – уделять время заботе о себе, ухаживать за своим телом, волосами, внешностью, на это тоже уходит немало времени. Пусть несколько дней в неделю вы станете устраивать короткие приёмы в собственный салон красоты: поход в кабинет косметолога, стилиста, мастера маникюра и массажа.

      Удивительно, но мы часто забываем о том, как важно проявлять заботу не только ко всем, но главным образом к себе. Поэтому на первых ступенях к изменениям или закреплению новых привычек является именно этот пункт.

      Случается, так, что не только лишний вес нас огорчает, но начиная пошаговое изменение, мы обнаруживаем, что и другие важные сферы нашей жизни начали проседать, это может быть физическая активность, внимание и забота о себе, порядок

Скачать книгу