ТОП просматриваемых книг сайта:
Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть. Александр Алексеевич Майборода
Читать онлайн.Название Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть
Год выпуска 2022
isbn
Автор произведения Александр Алексеевич Майборода
Издательство Автор
Прикрепление
Длинная головка: надсуставная бугристость лопатки. Короткая головка: клювовидный отросток лопатки. Бугристость лучевой кости.
Болевые ощущения
Поверхностная ноющая боль на передней поверхности плеча и плечевого сустава с некоторым ограничением подвижности.
Причинные факторы
Длительное сгибание локтя или растяжение при подъёме тяжестей со сгибанием руки в локтевом суставе.
Поражаемая система органов
Дыхательная система.
Упражнение на растяжение
Возьмитесь поражённой рукой за дверной косяк, ладонь должна находиться на уровне плеча, локоть выпрямлен, а большой палец направлен вниз. Поверните туловище в сторону от плеча, не позволяя суставам руки сгибаться. Зафиксируйте позу на 15-20 секунд.
Укрепляющее упражнение
Опустите руки вдоль тела и согните их в локтях под 90°, прижимая локти к телу. Выполните сгибание рук в локтевых суставах к плечам с ладонями направленными вверх. Повторите упражнение с ладонями направленными вниз.
Раздел 10. Трёхглавая мышца плеча
Функция
Разгибание предплечья в локтевом суставе. Выпрямление и приведение плеча в плечевом суставе.
Прикрепление
Длинная головка: нижняя бугристость суставной впадины лопатки. Латеральная головка: задняя поверхность плечевой кости, выше борозды лучевого нерва. Медиальная головка: задняя поверхность плечевой кости, кпереди от борозды лучевого нерва. Локтевой отросток локтевой кости.
Болевые ощущения
Боль локализуется на задней поверхности плеча. Может быть утрачена способность, приближать плечо к уху, с выпрямленной вверх рукой.
Причинные факторы
Избыточная нагрузка, связанная с толканием тяжёлых предметов или многократным, быстрым выпрямлением руки. Избыточная нагрузка при отжимании в упоре лёжа или жиме штанги лёжа.
Поражаемая система органов
Пищеварительная система.
Упражнение на растяжение
Поднимите руку вверх и согните её в локте с ладонью, направленной за спину в сторону лопатки с той же стороны. Нажимайте ладонью другой руки на локоть, придвигая локоть согнутой руки назад за голову. Зафиксируйте это положение 10-15 секунд.
Укрепляющее упражнение
Поднимите руку вверх и согните её в локте, опустив ладонь назад к плечу. Выпрямляйте руку вверх и повторно сгибайте в локте. Повторите 8-10 раз.
Радел 11. Плечевая мышца
Функция
Сгибание предплечья в локтевом суставе.
Прикрепление
Нижние две трети передней поверхности плечевой кости. Бугристость локтевой кости, немного ниже венечного отростка.
Болевые ощущения
Боль и повышенная чувствительность в основании большого пальца.
Причинные факторы
Поднятие