ТОП просматриваемых книг сайта:
Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть. Александр Алексеевич Майборода
Читать онлайн.Название Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть
Год выпуска 2022
isbn
Автор произведения Александр Алексеевич Майборода
Издательство Автор
Причинные факторы
Стрессы, значительное выдвижение головы вперёд, перегружающее мышцу.
Поражаемая система органов
Зрение.
Упражнение на растяжение
Выдвиньте голову вперёд и в направлении непоражённой стороны. Поверните её на 30-40 градусов в ту же сторону. Мягко наклоните голову вниз. Движение головы вперёд должно быть более ярко выраженным, нежели в сторону. Упражнение повторить 5-10 раз.
Укрепляющее упражнение
Изометрическое напряжение против мягкого сопротивления. Сцепите руки над головой на уровне основания черепа. Давите шеей и головой назад против мягкого сопротивления рук. Упражнение повторить 5-10 раз.
Раздел 5. Задняя группа мышц шеи.
Полуостистая мышца головы и полуостистая мышца шеи
Функция
Одностороннее действие: поворот шеи и головы в одноимённую сторону. Двустороннее действие мышц: разгибание и сгибание шеи с запрокидыванием головы.
Прикрепление
Полуостистая мышца головы: на затылочной части черепа между верхней и нижней выйными линиями. Полуостистая мышца шеи: остистые отростки шейных позвонков С-2 – С-5. Полуостистая мышца головы: поперечные отростки позвонков Т-1 – Т-6; суставные отростки позвонков С-3 – С-7. Полуостистая мышца шеи: поперечные отростки позвонков Т-1 – Т-6.
Болевые ощущения
Боль, опоясывающая голову с максимальной интенсивностью в височной области и проходящая через глазницы в лобную область. Боль от затылка к макушке. Боли в шее, ограниченное сгибание головы, выпрямления и вращения шеи и головы.
Причинные факторы
Длительное сгибание и разгибание шеи.
Поражаемая система органов
Зрение.
Упражнение на растяжение
Опустите голову вперёд, чтобы подбородок прижался к груди. Пусть вес головы растягивает заднюю группу мышц шеи. Позвольте подбородку опуститься, как можно ниже и, что очень важно, старайтесь не подтягивать его к передней поверхности шеи. Упражнение повторите 5-10 раз.
Укрепляющее упражнение
Изометрическое напряжение против мягкого сопротивления. Сцепите руки за головой на уровне центра затылка. Давите головой и шеей назад против мягкого сопротивления сцепленных рук. Упражнение повторите 5-10 раз. Регулируйте силу нажатия на затылок.
Глава 2. Мышцы плечевого пояса
Раздел 1. Трапециевидная мышца
Функция
Верхние пучки: сгибание головы и шеи в одноимённую сторону; поднятие плеча при действии на ключицу и акромион. Средние пучки: подтягивание лопатки к позвоночнику. Нижние пучки: опускание лопатки книзу, поворот суставной впадины вперёд.
Прикрепление
Наружный затылочный бугор, выйная связка, остистые отростки позвонков: С-1 – Т-12. Ость лопатки, акромион, латеральная треть ключицы.
Болевые ощущения
Боль вдоль заднебоковой поверхности шеи, за ухом и, возможно, в виске. Может быть боль вдоль позвоночника, в межлопаточной области