Ключ к счастью, или Как обрести свободу выбора - Алёна Александровна Егорова

Скачать книгу

делаешь

      не

      то,

      что

      хочешь,

      а

      то,

      что

      должен;

      • 

      неумением открыто выражать свои чувства —

      близкие

      ис- пытывают

      недостаток

      любви

      только

      потому,

      что

      человек

      не

      может

      ее

      выразить;

      • 

      обидами, которые бесконечно

      гложут,

      вместо

      того,

      чтобы дать

      отпор;

      • 

      неконтролируемым

      поведением.

      Выплескивание эмоций также носит негативный харак- тер. Порой наши эмоции подобны убежавшему из цирка ти- гру: он неуправляемый, поэтому может испугать и поранить окружающих (да и сам пострадать в итоге). Взрываясь иногда или теряя терпение, мы освобождаемся от гнета накопив- шихся эмоций. Можно даже почувствовать себя хорошо, по- скольку это переводит энергию в действия. Но это вовсе не значит, что мы избавились от данных чувств, это всего лишь временное облегчение. К тому же выражение наших эмоций может быть неприятно для человека, который их получает. Это, в свою очередь, может вызывать еще больший стресс, поскольку мы начинаем испытывать вину за то, что заде- ли кого-то, выражая свои естественные чувства. Вспыльчи- вые люди – это те люди, которые не удовлетворены своей жизнью, поэтому постоянно вовлечены во внутренний кон- фликт – между тем, что не нравится, и тем, что им приходит- ся с этим мирится.

      Самая не принимаемая человеком эмоция – это злость (гнев, агрессия). Она подавляется, избегается, вытесняется либо не- контролируемо сливается – выплескивается.

      Злость, гнев – это почти всегда побочная реакция, и надо смотреть, что под ней скрывается: вы обижены? Ревнуете? Вас что-то не устраивает?

      Давайте разберемся, о чем говорит эмоция злости.

      Злость (гнев, ярость) сигнализирует о том, что с вами посту- пают несправедливо, ваши границы нарушены, и вам нужно на это отреагировать. Либо вы злитесь на себя или обстоятельства за то, что у вас что-то не получается сделать, и за то, что до сих пор что-то не можете изменить.

      В нашей культуре любые проявления агрессии – ярость, злорадство, напористость, раздражение и так далее – принято осуждать. Многих из нас с детства учили подавлять негативные эмоции: нельзя злиться, когда заставляют делиться игрушкой; нельзя сердиться на младшую сестру; нельзя кричать на маму. Одним словом, злиться – плохо. Что же выходит? Ощущения несправедливости, обиды никуда не деваются, но проявлять их нельзя. И вместо того, чтобы направить злость на ее источник, человек тратит уйму сил на укрощение эмоций, а то и вовсе пере- направляет агрессию на себя.

      Если у человека с детства нет возможности найти место свое- му гневу, то он выражает его более социально приемлемым спо- собом: либо обращает гнев на себя (аутоагрессия), либо стано- вится пассивно-агрессивным.

      Аутоагрессия – это активность, нацеленная (осознанно или неосознанно)

Скачать книгу