Sporternährung - André Sternberg

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      Widmung zählt

      Wenn es um Sporternährung geht, gibt es keinen Grund anzunehmen, dass Sie alles wissen. In der Tat sollten Sie hungrig auf das Lernen sein. Erfahren Sie, was es gibt, um die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers zu verbessern. Erfahren Sie, was Sie jetzt tun sollten, damit Ihre Zeit auf dem Boden perfekt optimiert wird. Und lernen Sie, wie Sie richtig auf sich aufpassen, um das Verletzungsrisiko möglichst zu vermeiden.

       Wenn es um diese Dinge geht, ist Engagement das wichtigste Element. Sie werden in diesem Buch erfahren, dass es viel harte Arbeit und Engagement erfordert, um in der Sporternährung erfolgreich zu sein. Es gibt auch keine Abkürzungen, die es wert sind.

      Wissen ist der Schlüssel zum Erfolg. Sie erfahren, wie sich Sporternährung auf jeden Aspekt Ihres Spiels auswirkt und wie Sie Ihr Spiel durch Lebensmittel, Übungen und Prozesse, die Sie Ihrem Körper durchlassen, verbessern können.

       Sie sollten sich die Zeit nehmen, um diese Schritte und Vorschläge durchzuarbeiten, um Ihre Gesamtleistung zu verbessern. Wie bereits erwähnt, erfordert es viel Engagement. Erwarten Sie daher nicht, die richtige Mahlzeit zu sich zu nehmen und sofort Ergebnisse zu erzielen.

       Ihr Körper braucht Sie, um ihn mit dem Treibstoff zu versorgen, den er für jedes und jedes, was Sie tun möchten, benötigt. Die meisten Sportler achten jedoch nicht genügend auf ihre Ziele in der Sporternährung. Viele machen den Fehler zu glauben, wenn sie nur härter trainieren, können sie tun, was getan werden muss.

      Arbeiten Sie intelligent, indem Sie zuerst lernen

      Als Sportler müssen Sie alle Aspekte des Spiels betrachten. Daher liegt es an Ihnen, sicherzustellen, dass Ihr Spiel den gesamten Treibstoff und die Kraft hat, damit Sie schnell und effektiv Erfolg haben können.

      Um zu beginnen, lesen Sie mein eBook durch und erfahren Sie, was Ihnen fehlt. Dann können Sie diese Elemente in Ihrem Alltag verwenden, indem Sie sie im weiteren Verlauf hinzufügen. Sie sollten erwarten, dass es harte Arbeit ist. Wenn Sie die hier vorgenommenen Änderungen implementieren, können Sie jedoch auch Erfolg erwarten.

      Es wird empfohlen, dass Sie sich mindestens einige Zeit mit Ihrem Arzt unterhalten, um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit optimal ist, bevor Sie Sport treiben oder Ihre Ernährung drastisch ändern. Wenn Sie körperlichen Herausforderungen ausgesetzt sind oder Medikamente einnehmen, sollten Sie außerdem sicherstellen, dass Sie die folgenden Empfehlungen beachten können.

      Erfolg kann und wird passieren, wenn Sie alle Bereiche Ihres Spiels einschließlich der Sporternährung betrachten.

      Kapitel 1: Was ist Sporternährung?

      Heute beginnt der Tag, an dem Sie Ihr Spiel verbessern. Als Sportler wissen Sie bereits, dass Sie hart arbeiten müssen, um sicherzustellen, dass Ihre Fähigkeiten auf dem Feld oder der Strecke die besten sind, sie sie sein können.

       Sie möchten sicherstellen, dass Ihr Körper von Anfang bis Ende alles auf die richtige Weise tut.

       Sie können Stunden damit verbringen, Ihre Bewegungen zu perfektionieren,. Sie können an dem Muskelaufbau arbeiten, um zu verbessern, wie gut Sie diesen Ball werfen können. Oder Sie verbringen unzählige Stunden damit, Ihren Körper zu drängen, um nur einen Sekundenbruchteil besser an dieser Linie vorbeizukommen.

      All diese Dinge sind für einen erfolgreichen Sportler essentiell. Daran besteht kein Zweifel. Aber das ist auch nicht alles, was Sie erledigen müssen.

      Sie müssen Ihre Ernährung ausarbeiten

      Neben der Planung Ihrer nächsten Routine, Ihrer nächsten Wiederholungen und Ihres nächsten Spiels sollten Sie sich auf Ihre Ernährung konzentrieren. Denken Sie darüber nach.

       Was Ihr Körper isst, bewegt ihn.

       Was Sie in Ihren Körper stecken, ist der Brennstoff, mit dem Sie die Dinge tun, die Sie möchten.

       Was Sie nicht in Ihren Körper stecken, kann Ihnen auch nicht zum Erfolg verhelfen.

       Es mag schwer zu erklären sein, was die richtigen Produkte sind, muss es aber nicht.

       Als Sportler müssen Sie sich sowohl auf die Sporternährung als auch auf Ihr Training konzentrieren.

      Sie sollten sich die Zeit nehmen, um zu erfahren, was Ihr Körper benötigt, wie er auf die eingebrachten Lebensmittel reagiert und wie gut er auf der Grundlage der von Ihnen bereitgestellten Kraftstoffe funktioniert. Die gute Nachricht ist, dass Sporternährung in eine weitaus weniger schwierige Angelegenheit unterteilt werden kann, insbesondere im Vergleich zu dem Training, dass Sie benötigen.

      Aspekte der Sporternährung

      Es gibt verschiedene Aspekte, die Sie bei der Sporternährung berücksichtigen müssen. Dies ist die Übersicht dessen, was wir hier behandeln werden.

      Hydration: Ihr Körper benötigt in erster Linie Flüssigkeiten. Es benötigt die richtigen Arten von Flüssigkeiten und sie müssen zur richtigen Zeit hergestellt werden. Das mag auf den ersten Blick etwas knifflig sein, aber letztendlich ist Ihr Körper ohne Flüssigkeit völlig eingeschränkt, was er für Sie tun kann und wird.

      Kohlenhydrate: Nein, wir sprechen hier nicht über irgendeine Diät. In der Tat sind Kohlenhydrate ein wesentlicher Baustein für das Training Ihres Körpers. Sie müssen wissen, wann Sie sie essen, was sie für Sie tun und wie viel Sie verbrauchen. Zum Glück finden Sie diese Informationen hier.

       Proteine: Protein ist der Baustein unseres Muskels. Ohne die richtigen Proteinarten in Ihrem Körper kann Ihr Körper keine Muskelgruppen bilden, um die gewünschten Aufgaben zu erfüllen. Sie müssen lernen, was Sie benötigen, wann Sie es konsumieren müssen, sowie die richtigen Produkte.

      Fette: Sind sie gut oder schlecht? Wissen Sie es? Ihr Körper braucht Fett, egal was diese Diäten Ihnen sagen. Aber Sie müssen wissen, welches Fett gut ist und Ihr Körper muss zum richtigen Zeitpunkt versorgt werden, damit er für Sie nützlich ist.

      Arbeitet keine Diät?

      Was oft missverstanden wird, ist der Grund, warum es nicht nur eine Diät gibt, die zur Sporternährung verwendet wird.

       Wenn Sie bestimmte Mengen an Lebensmitteln, bestimmten Lebensmitteln gleichzeitig benötigen, können dann nicht alle denselben Plan befolgen?

       Die Antwort darauf lautet nein. Jeder von uns hat einen ganz anderen Körper. Dabei brauchen wir unterschiedliche Mengen und gezielte Planung für den Lebensmittelkonsum.

       Dazu trägt auch unser Alter bei. Seien wir ehrlich. Wenn wir älter werden, ändern sich unsere Bedürfnisse und unser Körper muss von uns mit Nahrungsmitteln versorgt werden, um diese Bedürfnisse auszugleichen.

       Auch wenn Sie jung und fit sind, muss Ihr Körper mit dem Alter etwas anderes haben.

       Darüber hinaus ist das Rennen, das Sie sind, auch von Bedeutung. Verschiedene Kulturen benötigen verschiedene Arten von Lebensmitteln, Mineralien und Vitaminen. Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper im Laufe der Zeit auf verschiedene Weise entwickelt hat.

      Daher ist das, was Sie brauchen, nicht das, was jemand auf der ganzen Welt (oder gleich nebenan!) benötigt.

       Schließlich ist auch die Größe Ihres Körpers wichtig. Je größer Sie sind, desto mehr Kalorien benötigt Ihr Körper, um die Körperzellen zu ernähren. Das heißt aber nicht, dass Sie hier und da ein bisschen mehr aufnehmen können.

       Noch mehr, was Sie mit Ihrem Körper vorhaben, wirkt sich darauf aus, was Sie konsumieren möchten. Werden Sie Ihren ganzen Körper körperlich in Anspruch nehmen oder einfach nur Ihre Arme verwenden? Das sind viele Unterschiede, die auch hier liegen.

      Es klingt alles verwirrend

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