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      In der KÖRPERBALANCE hat die „mentale Ebene“ eine große Bedeutung:

      a) durch das (innere) Beobachten der entsprechenden Bewegung

      b) durch entsprechende bildliche Vergleiche

      c) durch einen gedanklich aktiven Prozess

      a) Alle Übungen beruhen auf dem gedanklichen Begleiten jeder Bewegung, auf dem Beobachten, was bei der jeweiligen Bewegung „passiert“ – was ist spürbar, was wird durch die Bewegung ausgelöst. Das Beobachten deiner Bewegung ist am idealsten mit geschlossenen Augen, da wir durch unser „inneres Auge“ einen tieferen und meist sehr veränderten Bezug, ein anderes Bild von unserem Körper bekommen. Dieses innere Beobachten ist eine Form der sogenannten „Propriozeption“, der Tiefensensibilität. Wir bekommen durch Rezeptoren in unserem Körper unzählige Informationen. Diese werden intensiver, indem wir mit geschlossenen Augen die Übungen ausführen. Es entstehen Beobachtungen, oft auch Bilder von unserem Körper, die zwar oft nicht der Realität entsprechen. Aber genau dadurch wird es DEIN Körper, deine Bewegung, deine persönliche Wahrnehmung. Der Körper gibt uns Rückmeldungen, welche Dynamik der jeweilige Körperbereich hat, welche (vielleicht auch nicht realistische) Form er in diesem Bereich für uns hat, wie eng oder weit der beobachtete Raum ist und wie sich dort Knochen, Muskeln oder auch sogar Organe bewegen. Wir spüren auch innere Verbindungen: wie unser Atem den inneren Körper berührt, wie der Atem Knochen, Organe,…berührt. Du denkst durch diesen gesamten Prozess deine Bewegung nicht nur in der Abfolge mit, sondern stellst sogar noch verbindende Empfindungen her.

      b) Um den Körper in den idealen Zustand zu führen, helfen passende bildliche Vergleiche. Diese Bilder werden, um den körperlichen Prozess zu veranschaulichen, in den Übungen teils vorgegeben, teils dürfen und sollen sie von dir selbst kommen. Finde deine persönlichen Vergleiche, Symbole oder Bilder für deine Beobachtungen von a).

      c) Zudem beruht jede Übung auf einer vorgegebenen Abfolge. Diese gilt es, zusätzlich zu a) und b) auch noch mitzudenken.

      Durch a), b) und c) entsteht so der ideale Austausch zwischen deinem Gehirn und deinem Körper. Das Gehirn gibt die Abfolge der Übung an, der Körper gibt die Rückmeldung, was dabei spürbar ist und ausgelöst wird.

      Ein Beispiel: Oft ist die Wirbelsäule in unserer Vorstellung wie eine stabile Stange. Wir wollen erreichen, dass unsere Wirbelsäule beweglich wird.

      Setz dich auf einen Sessel, stell die Fußsohlen satt auf den Boden und richte deine Wirbelsäule auf. Mach die Übung mit geschlossenen Augen: stell dir vor, jeder einzelne deiner Wirbel ist wie eine Boje – träge in Bewegung, mit Eigengewicht, aber sie lassen sich genussvoll treiben, lassen sich treiben von deinem gleitenden, langsam fließendem Atem. Hebe nun mit einem Einatem die Arme nach vorne, bleib vorne bei der Ausatmung, senke die Arme wieder beim Einatmen, bleibe in Bewegungsruhe beim Ausatmen.

      a) Beobachte, wie dein Körper die Bewegung ausführt. Durch das gleichzeitige Wahrnehmen der Bojen, der Anpassung an den Atem und den Ablauf der Bewegung selbst, wird die Bewegung anders sein als du sie sonst kennst. Beobachte - WIE sie ausgeführt wird, wie sie sich anfühlt, wie der Körper reagiert – wie die Bewegung vielleicht anders ausgeführt wird, als du sie normal kennst.

      b) das Bild der Bojen gibt dir eine veränderte Wahrnehmung. Findest du während du die Bewegung ausführst, auch selber noch Bilder, die dein Körper dir gibt?

      c) die Bewegungsreihenfolge ist vorgegeben, denke die Abfolge immer bewusst mit, vor allem in Kooperation mit deinem Atem.