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      Kapitel 1: Einführung

      Rückenschmerzen können sowohl psychisch als auch physisch schwächend sein. Es kann sich auf alles auswirken, was Sie tun. Von der Arbeit bis zum Training bis hin zu einfachen alltäglichen Aufgaben. Rückenschmerzen können kurzfristig sein oder aufgrund einer Verletzung oder Krankheit schnell zu einem lebenslangen Kampf werden.

      Glücklicherweise gibt es natürliche Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu lindern, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen.

      Zunächst können Rückenschmerzen in vielen Formen auftreten. Einige haben mit anhaltenden Schmerzen im unteren Rücken und regelmäßig auftretenden Krämpfen zu tun. Während andere unter Ischiasnerven Schmerzen leiden, die über ihre Beine und ihr Arme wandern.

      Diese chronischen Erkrankungen haben eine herausragende Möglichkeit, Ihr Leben zu verlängern.

      Und es ist keine Seltenheit.

      Acht von zehn Menschen leiden im Laufe ihres Lebens an Rückenschmerzen.

      Tatsächlich sind jedes Jahr über zwei Millionen Notaufnahmen auf Schmerzen im unteren Rücken zurückzuführen, die auch die weltweit häufigste Ursache für Behinderungen sind. Leider ist die Behandlung von Rückenschmerzen immer noch nicht so effizient, wie sie sein sollte.

      Viele Rückenschmerzkranke stehen im Mittelpunkt einer Vielzahl von Tests, werden trotz Forschungen zur Wirksamkeit fortgeführter Alltagsaktivitäten angewiesen, sitzen zu bleiben und bekommen oft starke Schmerzmittel verschrieben.

      Während Schmerzmittel kurzfristig den Schmerz lindern können, können sie auch mehrere gesundheitliche Probleme und sogar Suchtprobleme verursachen. Ein sitzender Lebensstil neigt dazu, die Muskeln zu versteifen, was den Körper anfällig für zukünftige Verletzungen macht.

      Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl alternativer Behandlungen für Rückenschmerzen und die meisten von ihnen sind leicht zugänglich und kostengünstig oder sogar kostenlos.

      Diese Behandlungen erfordern keine ärztliches Rezept, obwohl es am besten ist, alle neuen Nahrungsergänzungsmittel und Trainingsrouten mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie beginnen.

      Im folgenden Ratgeber besprechen wir neun Tipps und Strategien, die Sie befolgen können, um Rückenschmerzen auf natürliche und ganzheitliche Weise zu lindern. Außerdem finden Sie im Bonus Kapitel 25 Top Tipps im Umgang mit Rückenschmerzen.

      Kapitel 2: 10 Tipps & Strategien die Sie befolgen können, um Rückenschmerzen auf natürliche und ganzheitliche Weise zu lindern

      Tipp #1: Entzündung hemmende Getränke

      Entzündungen sind eine natürliche Reaktion des Körpers. Wenn Ihr Köper Schäden, Infektionen, Verletzungen oder Toxine wahrnimmt, versucht er, sich selbst zu heilen. In diesen Fällen löst die Zellzerstörung dann Ihr Immunsystem aus.

      Das Immunsystem setzt Antikörper und Proteine frei und erhöht gleichzeitig die Durchblutung des betroffenen Bereichs.

      Bei akuten Entzündungen dauert der Prozess nur wenige Stunden oder Tage. Bei Menschen mit chronischen Entzündungen gewöhnt sich der Körper jedoch an die Reaktion, so dass er in einem ständigen Alarmzustand bleibt. Untersuchungen haben gezeigt, dass dieser Zustand bei vielen verschiedenen Erkrankungen eine Rolle spielen kann, von Asthma bis Krebs.

      Um die Entzündungen in Ihrem Rücken zu reduzieren, kann eine Entzündung hemmende Ernährung dazu beitragen, die Reaktion und die Schmerzen zu reduzieren.

      Wir werden später in diesem Buch auf Entzündung hemmende Lebensmittel eingehen. Aber auch ähnliche Getränke spielen eine wichtige Rolle und werden problemlos täglich konsumiert.

      Im Folgenden finden Sie mehrere Entzündung hemmende Getränke, die Sie trinken können, um Schmerzen und Entzündungen abzuwehren.

      Kurkuma Milch

      Die positiven Wirkungen von Kurkuma werden weltweit genutzt und das hat seinen Grund. Das asiatische Gewürz enthält eine Fülle von Antioxidantien, die helfen, Entzündungen zu reduzieren und arthritische Schmerzen zu lindern.

      Kurkuma ist in fast jedem Lebensmittelgeschäft in der Gewürzabteilung erhältlich. Um die Milch herzustellen, gießen Sie einfach 1/2 Teelöffel in ein Glas warme Milch. Nach Geschmack süßen oder wie Sie es trinken. Wenn Milch die Entzündung bei Ihnen verstärkt, versuchen Sie stattdessen, das Gewürz zu warmer Mandelmilch hinzuzufügen.

      Es ist am besten, dies nachts vor dem Schlafengehen zu trinken, damit die Antioxidantien in Ihrem Körper arbeiten können, während er ruht.

      Kirschsaft

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