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      Warum Radfahren gut für Sie ist

       Radfahren beugt Krankheiten vor, dient der Gesundheit und baut Stress ab.

      Wir hören immer häufiger die Sätze „Stress ist die Pest der Neuzeit“ und „Sitzen ist das neue Rauchen“. Hier gibt es viele effektive Strategien, dem Stress ein Schnippchen zu schlagen. Eine davon ist Bewegung, um Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol auf natürliche Weise abzubauen.

      Gut geeignet ist neben dem Schwimmen oder Wandern das Fahrradfahren in gesunder Natur und in waldreicher Umgebung. Dazu gibt es in der Eifel auf dem gut ausgebauten Rad- und Wanderwegenetz reichlich Gelegenheit. Wichtig dabei ist, sich nicht durch übergroßen Ehrgeiz zu überfordern und mit zunehmendem Alter auch frühzeitig ohne falschen Stolz aufs Pedelec umzusteigen.

      Auch Entspannungsphasen während der Fahrt durch eine gemütliche Rast und positive Ablenkung in Form von Besichtigungen runden das Vorbeugeprogramm ab. Denn im Zeitalter des Rückgangs der medizinischen Versorgung auf dem Lande und der Kostenexplosionen im Gesundheitswesen ist die Salutogenese (Bewältigungsstrategien zur Abwendung von Gesundheitsrisiken) als Vorbeugung und eigenverantwortliches Selbstheilungsprogramm eine immer wichtigere Herausforderung. Das gesamte Knochengerüst, die Muskulatur und die Gelenke brauchen regelmäßig Bewegung, um Zivilisationskrankheiten wie beispielsweise Arthrose, Rückenschmerzen oder Osteoporose entgegenzuwirken.

      Auch das Herz-Kreislaufsystem (Blutdruck), der Stoffwechsel (Blutzucker) und die Psyche profitieren von Bewegung und Radfahren. Nicht zuletzt das Immunsystem und die Schlafqualität verbessern sich durch Bewegung in freier Natur. Denn durch körperliche Aktivität verändert sich auch der Hirnstoffwechsel, vermehren sich die Glückshormone wie Endorphine und Serotonin und wird die Stimmung gemütskranker Menschen aufgehellt.

      Auch die Zunahme des Vitamin-D-Spiegels durch die Sonnenbestrahlung hilft, das Wohlbefinden zu verbessern. Kommen jetzt noch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Regeneration, intakte Umwelt, Stressabbau, positive Einstellungen und soziale Bindungen hinzu, so haben wir eine ganze Menge für das wichtigste Gut – die Gesundheit – getan.

       Denn Gesundheit ist nicht alles – aber ohne Gesundheit ist alles nichts.

       Heinz-Günter Boßmann

       (Verhaltenstrainer zur Stress- und Konfliktbewältigung)

      Technische Hinweise

      Die vorgestellten Radtouren sind zuerst als Serie „Die schönsten Radtouren der Eifel“ im Sommer-Halbjahr 2019 in der Prümer Internetzeitung „input-aktuell“ erschienen. In den folgenden Jahren werden die damals aktuellen Umleitungen verschwunden sein. Sollte Ihnen der Verlauf einer Tour unklar sein, versuchen Sie, sich über das Aufrufen von GoogleMaps Klarheit zu verschaffen. Auch ein Routenplaner kann hilfreich sein, wenn Sie dort das Fahrrad-Symbol anklicken. Tragen Sie Start- und Zielort ein und klicken das Fahrradsymbol an. Sie erhalten dann eine ausdruckbare Karte mit dem Routenverlauf, Entfernungs- und Zeitangaben sowie Höhenmetern.

      Auch der Komoot Routenplaner kann hilfreich sein, wenn Sie dort das Fahrrad-Symbol anklicken. Die Ebook-Version ermöglicht es nun, diese Zusammenfassung der Touren auf ihr Smartphone herunterzuladen. Dann haben Sie einen Führer und Begleiter für ihre Tour, denn in der Eifel gibt es immer noch Funklöcher.

      Die Ebook-Version ermöglicht es nun, diese Zusammenfassung der Touren auf ihr Smartphone herunterzuladen. Dann haben Sie einen Führer und Begleiter für ihre Tour, denn in der Eifel gibt es immer noch Funklöcher.

      Nicht jeder liest gern Ebooks. Deshalb gibt es diesen multimedialen Tourenführer auch in Papier-Versionen. Die QR-Codes brauchen Sie nur auf ihrem Android-Smartphone mit einem kostenlosen QR-Code-Scanner oder der Kamera ihres IPhones/IPad einzulesen und schon haben Sie Zugang zu vertiefenden Informationen oder Videos.

      Alle Links und QR-Codes sind zum Zeitpunkt der Drucklegung geprüft worden. Sie können jedoch manchmal nicht funktionieren, weil ein Video oder ein Text vom Server entfernt wurde oder der Link sein Ziel verfehlt. Das bedauern die Autoren.

       Ein Beispiel:

      Vielleicht wollen Sie auch einmal das Rad stehen lassen und die Eifeler Mundartsängerin Sylvia Nels auf einer musikalischen Tour begleiten?

      Bitte QR-Codes anklicken oder antippen

       Tippen oder klicken Sie auf den QR-Code oder lassen Sie den QR-Code von einem Smartphone scannen, um Anderen zu vereinfachen, auf die gleiche Adresse zuzugreifen oder geben Sie zum Beispiel: „Sylvia Nels“ und „Bulldog“ in die Google- oder Youtube-Suchmaske ein.

      

      Sylvia Nels: „Un da foahrn ma ma´m Bulldog un de Stausee“

      Grundinformationen über das Fahrradfahren in der Eifel

      

      Tamina Kallert auf dem Maare-Mosel Radweg | WDR Reisen

      

      Grundinformationen über Radwege in der Eifel

      

      Grundinformationen über Fahrradbusse

      

      Die RegioRadler in Rheinland-Pfalz

      

      Der Eifelsteig

      Tour 1. Die Familientour mit kleinen Kindern zum Kronenburger Stausee

       Jünkerath/Kronenburg (rn/boß) Thema „Baden & Biken“. Begleiten ihre Kleinen Sie schon auf kurzen Strecken bei ihren Radtouren? Dann ist dies eine Tour, bei der Sie Radeln und Baden verbinden können.

      

      Rhein-Eifel TV: Das historische Kronenburg

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