LITMIR.BIZ

Скачать книгу

силы и заботится о своем здоровье – хорошо спит, ест и пьет (воду);

      • когда мама находит возможность позаботиться о себе, переплетая отдых и уход за ребенком;

      • когда мама умеет мыслить позитивно и делает всю свою работу не потому, что должна, а потому, что хочет;

      • когда мама умеет организовать свой день так, чтобы рутина не отягощала ее ни физически, ни морально;

      • когда мама умеет искать помощь у людей, которые ее окружают, и знает, как организовать работу своего помощника;

      • когда мама знает, когда полностью отдаваться ребенку, дому и мужу, а когда нужно сказать: «Стоп! А эту часть дня я оставлю для себя»;

      • когда мама хорошо понимает, что именно ей необходимо для отдыха, знает, что ее радует, что наполняет ее сосуд любви, и умеет свой отдых спланировать заранее.

      С помощью этой книги все вышеописанное станет реальностью вашей жизни! Но есть одно условие: нужно сразу же применять в жизни то новое, что вы узнаете на страницах книги. Именно поэтому я снова приглашаю вас перейти к выполнению практических заданий.

      Практические задания

      Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?»

Пифагор

      У вас впереди целых 4 дня, и вот что я хочу, чтобы вы сделали…

      ДЕНЬ 2. Ваше задание: Самокопание

      Подумайте и ответьте на вопросы: 1. Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?

      2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато для вас и вашей семьи?

      3. Какой станет ваша жизнь и жизнь вашей семьи, если вы начнете регулярно восполнять свои силы?

      ДЕНЬ 3. Ваше задание: Фиксируем распорядок дня

      Для того чтобы вы смогли организовать свой день так, чтобы вписать в него заботу о себе, вам нужно обязательно подумать о своем распорядке дня. А точнее, его нужно привести в порядок.:) Часто мы даже не отдаем себе отчета в том, что происходит у нас за день, полный забот по уходу за ребенком и домашних дел, пока не задумаемся над этим. Обычно мы плывем по течению и решаем проблемы по мере их появления (ну или бегаем, как пожарные, стремясь погасить там, где вдруг загорелось).

      Поэтому сегодня я попрошу вас для начала просто изложить на бумаге, как проходит ваш день. Вы должны просто зафиксировать все ваши домашние дела, режим ребенка и время, в которое вы выполняете конкретные задачи. Опишите ваш обычный день шаг за шагом. Причем сделайте это подробно, разделив ваш день на промежутки по 15 минут. Выглядеть это может примерно так:

      7.00: встает мама

      7.00 – 7.15: умывание

      7.15 – 7.30: вода и зарядка

      7.30: встает ребенок и т. д.

      Такой подробный отчет о вашем дне поможет вам начать относиться осознанно к рутинным делам. Это всего лишь первый шаг, который нам нужно сделать для того, чтобы привести в порядок ваш распорядок дня и найти время для заботы о себе. Но этот шаг очень важен. Поэтому постарайтесь расписать ваш день правдоподобно

Скачать книгу