Свидетельства кардинально похудевших - Сергей Васильевич Ковальчук

Скачать книгу

добиться реально, я вам это серьезно говорю. Как человек, добившийся такого результата.

      Вы просто должны взяться за себя и стараться серьезно к этому относиться. Похудение, это вещь довольно сложная, но выполнимая. И я это испытал на себе.

      Еще хочу поговорить о всяких таблетках, которые люди используют для похудения. Не советую вам их использовать, потому что они дают эффект кратковременный. У вас от этих таблеток будет только понос. Вы их выпиваете, у вас понос, жидкость из организма ушла, и вы сбросили вес. Но настоящего результата это не даст.

      Легких путей не ищите. Есть только один способ, и он медицинский, я вам про него рассказал. Пять раз в день по 200 граммов. Это несложно. Когда привыкаешь, то уже спокойно наедаешься 200 граммами. Вы и наедаетесь, и чувствуете себя отлично.

      У вас пропадают проблемы с пищеварением, желудок нормально работает. И вообще, это правильное, рациональное питание. И так питаться всю жизнь вообще хорошо. Хотя бы на момент похудения. Можно, конечно, всю жизнь так не питаться, но хотите похудеть, это реально – питание 5 раз в день.

      Теперь давайте поговорим о том, что можно есть. Есть нужно продукты, в которых меньше углеводов и больше белка. Этот секрет все знают, ничего в этом сложного нет. Быстрые углеводы вы полностью исключаете. Торты, пирожные, булочки, печенье, конфеты, шоколад, вплоть до сахара, это все вы исключаете.

      Сахар немножко можно, потому что для мозга он нужен. В период похудения советую вам пить какой-нибудь витаминный комплекс. Вот я пил 1 таблетку в день «Компливита». Пил я 60 дней. Это такая вещь, поддерживающая. Потому что вы будете терять витамины, как-никак вы худеете. Многое будет выходить из вас, вплоть до витаминов и минеральных веществ. А их нужно восстанавливать.

      Что еще нельзя есть? Отказывайтесь от колбас, сосисок, копченостей, в том числе рыбы. Надо, чтобы вот это все из вашей жизни ушло. Салатики всякие продаются развесные, оливье там, сыры. Сыры особенно. Это есть вообще нельзя, потому что там 40 процентов жира, а вы жир теряете.

      Терять жир вы будете где-то примерно по 200 граммов в день. Вот считайте. 200 граммов в день ты потерял, наелся сыра, – вернул. То есть, толку не будет. Поэтому строго нужно придерживаться этого, и тогда будет эффект. И эффект будет довольно ощутимый.

      Я скидывал так. В первый месяц у меня где-то десятка ушла. Второй месяц семь килограммов, потом 6,5. Ведите дневник. Вот я взвешивался 25-го числа каждого месяца. Я вел дневник так: взвешивал свой вес и мерил объем талии. И потом смотрел, что у меня получилось.

      Чаше чем раз в неделю я вам взвешиваться не советую, потому что вес «гуляет». Где-то вы соли немножечко съели, где-то водички побольше выпили и вес прибавился. Это вас будет раздражать. Потому что сегодня, допустим, взвесился – 140 кг, а завтра 141. Уже у вас желание пропадает и неохота дальше стараться, потому что не видите результата.

      Поэтому взвешиваться нужно раз в неделю. Раз в неделю взвесились, и 1,5–2 килограмма должно уйти. И сразу, когда результат заметен, настроение улучшается. Вы очень рады, вы понимаете,

Скачать книгу