100 советов по здоровью и долголетию. Том 7 - Ольга Прядухина

Скачать книгу

стресс протекает особенно сложно. Сильный пол обычно считает, что проблемами не нужно делиться с окружающими, и не дает возможности эмоциям выйти наружу. А это особенно необходимо для психологической разгрузки. С родными, близкими или психологом можно обсудить, что мешает расслабиться, и жить дальше спокойно.

      Всегда старайтесь для себя понять, в ваших ли силах решить какую-то проблему, сможете ли без посторонней помощи с ней справиться. Если нет, обращайтесь за помощью. Не надо держать негативные эмоции в себе. И ни в коем случае нельзя обращаться за помощью к алкоголю, курению, наркотикам. Это не выход, это лишь усугубит ситуацию.

      Идеальными методами расслабления и отвлечения от проблем могут служить массаж, медитация, физические тренировки, секс, полноценный сон. Позитивный настрой – залог здоровья. Все жизненные проблемы подождут, лучше поберечь себя.

      6. Регулярная проверка здоровья.

      Даже соблюдая все нормы здорового образа жизни, следует обязательно посещать врачей и проходить полноценное обследование ежегодно. И оно не должно ограничиваться только анализами в рамках диспансеризации. Давайте рассмотрим, за чем необходимо принципиально следить мужчине, чтобы быть в себе уверенным.

      Общие анализы: клинический анализ крови и СОЭ могут дать сведения об общем состоянии организма и кроветворной системы. Общий анализ мочи – о состоянии почек и мочевыводящих путей. Отклонения от нормы будут поводом для дальнейшего более углубленного обследования.

      Биохимический анализ крови: АсАТ и АлАТ расскажут о состоянии печени; креатинин даст информацию о здоровье почек; панкреатическая амилаза – о поджелудочной железе. Обязательно смотрим и стандартные показатели, такие как глюкоза и холестерин.

      Из гормонов рекомендую ежегодно следить за уровнем ТТГ – гормоном щитовидной железы, и тестостероном – основным половым гормоном, который преимущественно вырабатывается в яичках.

      Важным составляющим проверки мужского здоровья является анализ на онкомаркеры. Из ежегодных онкомаркеров особо отметить следует анализ на ПСА – показатель здоровья предстательной железы.

      И это лишь минимальный набор анализов для обычного мужчины, который он должен проходить ежегодно. Само собой, при малейших отклонениях от нормы врач назначит дополнительные анализы для уточнения наличия или отсутствия проблем со здоровьем. Не надо заниматься диагностикой и лечением самостоятельно.

      Из дополнительных методов обследования мужчинам желательно ежегодно выполнять УЗИ малого таза, мошонки и брюшной полости. Раз в 5 лет – колоноскопию классическую или компьютерную для оценки состояния кишечника.

      По аналогии с девушками, которые посещают гинеколога раз в год, также хочу всем мужчинами порекомендовать посещение уролога-андролога ежегодно. Не стоит дожидаться проявления каких-либо проблем урологических

Скачать книгу