Как помочь при стрессе себе и близким? - Натали Любимова

Скачать книгу

лет и быть всегда спокойной.

      Также эта техника очень эффективна при бессоннице. Освоив ее, Вы забудете про проблемы со сном.

      Если во время выполнения данного упражнения Вы заснете – это очень хорошо. Это значит, что Вам удалось глубоко расслабиться, а организм лечится во сне. Когда проснетесь – Вы будете себя чувствовать заново рожденным.

      А в следующей главе я расскажу Вам как увидеть произошедшее с Вами со стороны и правильно переоценить это.

      Глава 6. Упражнение “Кинофильм”. Часть 1. Взгляд со стороны

      Вы, наверное, замечали, что самому себе гораздо труднее помочь, чем другому человеку. Со стороны всегда виднее. Как говорится, “чужую беду рукой разведу”.

      С моей точки зрения, основная проблема мышления человека заключается в том, что мы не видим себя со стороны. Мы видим себя изнутри, сквозь призму своих внутренних эмоций и переживаний и поэтому не можем объективно оценить себя со стороны.

      Когда же мы смотрим на себя со стороны – нам очень легко посмотреть на ситуацию непредвзятым взглядом и оценить ее с объективной точки зрения. А также легко найти из нее правильный выход.

      Именно это мы и сделаем в следующем упражнении.

      Практика “Кинофильм. Взгляд со стороны”:

      Представьте, что Вы смотрите телевизор и по телевизору показывают фильм о Вашей жизни. Вы смотрите кадр за кадром. И вот фильм останавливается на той стрессовой ситуации, которая с Вами произошла.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу