Палеодиета. Секреты стройности и здоровья - Наталья Круглова Жизнь удалась

Скачать книгу

многие уже просто не могут представить свое утро без чашечки свежего чая или кофе; а во-вторых, чай содержит комплекс антиоксидантов, тем самым защищая наш организм от свободных радикалов. Подумайте, сможете ли вы отказаться от этих напитков?

      Палеодиета если не рекомендует, то допускает пропуски в питании. Принцип таков: уж лучше не есть совсем, если нет подходящей пищи. С одной стороны, это, конечно, неплохо – пропуски могут служить определенной разгрузкой, но здесь опять же важен грамотный подход. Постоянные пропуски пищи и нерегулярное питание явно не пойдут на пользу людям со слабым желудочно-кишечным трактом и нарушенным обменом веществ, людям с высокой физической активностью и детям-подросткам.

      Что происходит в организме, когда питание нерегулярное и промежутки между приемами пищи очень длительны? В желудке, даже если пищи там нет, все равно вырабатывается желудочный сок, который, если ему нечего переваривать, будет негативно влиять на желудочную стенку, вызывая воспаление – гастрит, а в дальнейшем, возможно, и язву. С обменом же веществ такая история: он замедляется. Представьте, что вы регулярно получаете деньги, вы уверены в стабильности своего дохода, и источник финансирования никогда вас не подводил. Как в этой ситуации вы будете поступать с финансами? Наверняка, бесстрашно их тратить. А что если вы лишь изредка получаете финансовые вознаграждения и совсем не уверены, когда и сколько получите в следующий раз? Каковы ваши действия в этом случае? Наверняка вам захочется их приберечь. Вот примерно так «думает» и наш организм. Обмену веществ нет причины работать быстро, если энергетический субстрат он получает лишь изредка. И дальше все просто: сниженная скорость обмена веществ – вес стоит на месте.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу