LITMIR.BIZ

Скачать книгу

их. Мысленно вернитесь в сегодняшний день. Представьте, что тот же человек вам сказал то же самое сегодня.

      Теперь у вас есть выбор: разгневаться и обидеться или же отреагировать как-то по-другому. Попробуйте придумать такую реакцию, найти такие слова, которые ваш собеседник совсем не ожидает от вас услышать. Только одно условие: эти слова ни в коем случае не должны оскорблять или обижать его.

      Скажите что-то очень позитивное. Например, вам сказали: «я тебя ненавижу», а вы в ответ – «я тебя люблю». Произнося эти слова, взгляните в глаза вашему собеседнику. Представьте, как вы окружаете его энергией любви. Эта энергия – солнечного цвета, сияющая, переливающаяся; она заполняет все вокруг. В ее свете растворяются все обиды и недоразумения, некогда возникавшие между вами и этим человеком. Можете представлять обиды в виде черных сгустков, которые тают под воздействием света любви. Когда вы «растворите» в этом солнечном облаке все обиды, можете представить, как ваш бывший обидчик «улетает» на этом облаке. Пожелайте ему счастливого пути. Затем прислушайтесь к своему состоянию. Скажите себе: я чувствую покой и любовь. Затем три раза глубоко вздохните и откройте глаза. Сеанс окончен.

      Несмотря на то, что все это будет происходить только в вашем воображении, если вы проведете практику достаточно сосредоточенно, вам удастся реально перевести «заряд» энергии обиды из отрицательного в положительный.

      В идеале это упражнение нужно выполнять столько раз, сколько неприятных разговоров вы помните. Конечно, на это уйдет не один день и даже не один месяц. Но эта практика очень важна. Благодаря ей вы учитесь без ущерба для психики трансформировать энергию отрицательных эмоций. Опыт, приобретенный после упражнений с прошлым разговорами, поможет вам, когда вы начнете действовать в настоящем.

Упражнение«Портрет вместо человека»

      Автор этой техники – мой друг, художник Алан Пэйтон, прекрасный портретист. Меня всегда удивляло, насколько спокойно он относится к критике своих работ. Однажды я спросил его, как ему удается сохранять душевное равновесие и оставаться открытым и доброжелательным, когда кто-то высказывает ему свое негативное отношение к его картинам. «Все очень просто, – ответил он, – когда я слышу то, что меня задевает, то сразу воображаю, что передо мной портрет, а не реальный человек. Я настолько живо представляю себе все мазки, линии и сочетания цвета, что слова проскакивают мимо меня, словно я слышу их по радио. Меня интересует только портрет, то, как он написан. Удивительно, но люди чувствуют, что со мной что-то происходит, и их критика сходит на нет».

      Этот ответ меня просто поразил. Не владея методами гипноза, мой друг подсознательно создал великолепную самогипнотическую технику, которая эффективно помогала ему не просто справляться с собственными эмоциями, но и успокаивать критиканов. Этим очень простым способом можете воспользоваться и вы.

      Когда вам придется присутствовать при неприятном разговоре, тема которого вас очень заденет, начните рисовать в своем воображении

Скачать книгу