ТОП просматриваемых книг сайта:
Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда! Метод Чопры, которым пользуются голливудские звезды. Дипак Чопра
Читать онлайн.Название Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда! Метод Чопры, которым пользуются голливудские звезды
Год выпуска 2013
isbn 978-5-17-087378-4
Автор произведения Дипак Чопра
Жанр Кулинария
Телу нужно топливо, поэтому тема «энергии» начинается с извлечения калорий в процессе переваривания пищи. Но в этой теме содержится много большее. Пища, которую вы едите, должна помогать активности, удовольствию и радости в жизни – все это разновидности энергии, которая приносит истинное удовлетворение и вмещает гораздо больше, чем просто определенный уровень сахара в крови. Именно противоположную тему – «инерцию» – плоскую и скучную – вы не хотите видеть в истории своей жизни. Когда вы посмотрите на питание с точки зрения такого расширенного толкования энергии, вам пригодятся следующие советы.
Что делать:
• Ешьте, чтобы чувствовать себя энергичным. Если вы мало двигаетесь, ешьте меньше.
• Выбирайте самые свежие продукты, из тех, что вам доступны.
• Перестаньте есть, когда чувствуете легкую сытость, и не наедайтесь до отвала.
• Выбирайте легкоусваиваемые продукты.
• Избегайте тяжелых животных жиров и рафинированного сахара.
• Готовьте еду разных цветов, радующую глаз.
• Старайтесь доставить удовольствие всем своим органам чувств, включая вкус, обоняние и осязание.
Не нужно:
• Есть до тех пор, пока не почувствуете, что объелись.
• Прибегать к быстродействующим, дающим энергию продуктам – например содержащим большое количество кофеина энергетическим напиткам или перегруженным сахарами сладостям. (Чай и кофе подходят больше всего для подъема энергии, поскольку они натуральные и не содержат калорий.)
• Одурманивать себя большим количеством сладкого, жиров или алкоголя.
• Сметать все содержимое тарелки, не наслаждаясь каждым кусочком.
• Есть одно и то же каждый день, без разнообразия.
• Пренебрегать внешним видом и красотой пищи, которую вы едите.
Тема энергии хорошо иллюстрирует то, насколько тесно связаны ум, тело и эмоции. Вы можете выйти из-за стола оживленным и радостным, и это наилучший результат обеда. Или, при том же объеме калорий, вы можете встать из-за стола, ничего не чувствуя – обед прошел незаметно, будучи просто механическим действием. Поэтому мы говорим об энергии как о целостной теме, где цель не в том, чтобы как можно эффективнее извлечь питательные вещества, а в том, чтобы сделать питание радостным переживанием.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.