Энциклопедия дыхательной гимнастики - Е. А. Бойко Массаж и фитнес

Скачать книгу

на предельную глубину легких, заполняются нижние широкие, а также спинные доли легких, и в легкие попадает в 3 раза больше воздуха. Вследствие этого процесса происходит усиленный газообмен в альвеолах и крови.

      Такая гимнастика тренирует всю дыхательную систему, прежде всего легочную ткань, диафрагму, мышцы гортани и носоглотки. Пассивный выдох позволяет воздушной струе колебать голосовые связки, тем самым массируя и тренируя их.

      В гимнастике используются динамические дыхательные упражнения, сопровождающиеся движениями рук, туловища и ног. Они всегда соответствуют определенным фазам дыхания, становясь условным раздражителем, который вызывает соответствующие изменения в характере дыхания.

      Активная работа всех частей тела – ног, рук, головы, брюшного пресса, тазового, плечевого пояса и так далее в совокупности с выполнением короткого и резкого вдохов через нос при пассивном выдохе – вызывает общую физиологическую реакцию всего организма, что приводит к усилению внутреннего тканевого дыхания и повышению усвояемости кислорода тканями.

      Дыхательная гимнастика, разработанная А. Н. Стрельниковой, способствует:

      – повышению двигательной активности, подвижности тела;

      – ликвидации венозного полнокровия в органах грудной и брюшной полостей;

      – обеспечению вентиляции легких с одновременным массирующим действием мускулатуры органов брюшной полости;

      – тренировке и стимуляции отдельных мышц и их групп, необходимых для сужения проходов в различных органах и системах – дыхательной, мочевыделительной, пищеварительной, половых органах, кровеносных и лимфатических сосудах, органах зрения;

      Важно!

      При нормализации дыхания содержание углекислого газа в организме повышается и достигает необходимого уровня.

      – активизации диафрагмы и грудной клетки, их тренировке и восстановлению функциональности;

      – улучшению дренажной функции бронхов;

      – устранению морфологических изменений

      – в бронхолегочной системе (спайки, слипчатые процессы);

      – расправлению сморщенных участков легочной ткани;

      – исправлению развившейся в процессе заболевания деформации грудной клетки и позвоночника;

      – восстановлению функциональных показателей отделов пищеварительного тракта (кислотно-щелочного равновесия, внутриполостного давления, набора ферментов и др.);

      – естественной коррекции различных патологий в деятельности органов и систем;

      – нормализации процессов возбуждения и торможения коры головного мозга, подкорковых структур, увеличению их биоэлектрической активности;

      – восстановлению психоэмоционального состояния человека и увеличению его потенциальных волевых возможностей;

      – устранению спазма клеток мозга путем улучшения кровообращения и обеспечения их кислородом;

      – повышению общей сопротивляемости

Скачать книгу