ТОП просматриваемых книг сайта:
Ona koja otvara puteve. Dio 2. Merjem Jolač
Читать онлайн.Название Ona koja otvara puteve. Dio 2
Год выпуска 0
isbn 9785005370242
Автор произведения Merjem Jolač
Жанр Приключения: прочее
Издательство Издательские решения
Kažu da iza svake uspješne osobe stoji bilježnica s idejama. Na primjer, Meghan Markle zapisuje svoje misli u prekrasan dnevnik. Čak je Kate Middleton dala posebnu bilježnicu kako bi vojvotkinja zapisala svoje snove.
2. Obratite pažnju na tijelo.
Zdravo tijelo pruža više energije. Žene koje su dospjele na vrh svakodnevno rade neke fizičke vježbe. To mogu biti vježbe ujutro, joga navečer – bilo koja aktivnost koja donosi radost. Svakodnevno radim šest tibetanskih bisera.
3. Čitajte knjige.
Uz pomoć knjiga možete ne samo učiti, već i otvoriti nove perspektive. Ako želite uspjeti u životu, morate pokušati čitati različitu literaturu i to što češće. Čitajte najmanje 20 minuta dnevno.
4. Postavite ciljeve.
Postavite ciljeve za godinu, tromjesečje, mjesec, sedmicu, dan, kako biste znali u kojem smjeru treba ići. Uspješne žene uvijek imaju “plan B” za nepredviđene slučajeve i znaju i cijene važnost planiranja.
5. Ponavljajte pozitivne izjave svaki dan.
Vjerujte u moć afirmacija – pozitivnih orijentira koji su vas postavili za velika postignuća. Svaki dan ponavljajte 3—5 izjava koje potvrđuju život, idealno pred ogledalom. Ovo će u velikoj mjeri poboljšati vaš odnos sa sobom.
Uzmimo primjer Margeret Thatcher, na primjer. Dan je započela razmišljajući o pozitivnim stvarima. Gvozdena dama željela je biti najbolja u svemu, pa joj je bilo važno da se postavi za uspješno razmišljanje.
Možete smisliti vlastite postavke, slušati i ponavljati gotove fraze, pjevati mantre. Bez obzira što se danas pripremilo, već ste se prilagodili snalažljivom odgovoru.
Kako doći do vlastite afirmacije?
1. Utvrdite šta zaista želite.
2. Napišite zašto želite upravo ovo.
3. Shvatite šta treba učiniti da biste postigli ono što želite.
4. Obavezno uvrstite inspirativne citate u svoju potvrdu.
Na primjer, “Ja sam uspješna i prosperitetna žena. Ja sam najbolji pravni stručnjak. Povećavam prihod na 100.000 rubalja mesečno. Uvijek imam više novca nego što želim potrošiti”.
6. Vodite dnevnik zahvalnosti.
Budite zahvalni za ono što imate. Svakog dana zapišite tri stvari koje želite reći “Hvala” proteklom danu. Možete stvoriti posebnu bilježnicu. Kad ste zahvalni na onome što imate, vrijednost ovih stvari se trenutno povećava.
Na primjer, svake večeri zapisujem sve dobre stvari koje su se dogodile tokom dana. To može biti malo kao šalica kave u vašem omiljenom kafiću. Ako mi je nešto donelo radost, to će sigurno biti u dnevniku zahvalnosti.
7. Pijte vodu.
Uspješne žene brinu o svom zdravlju i vode računa da tijelo unosi dovoljno tekućine. 8 čaša vode dnevno smatra se normom. Postoje čak i posebne aplikacije u kojima je prikladno računati količinu tečnosti koju pijete, na primjer, Watermania, “My Water”, IDRATED itd.
Ne čekajte dok ne osjetite suhoću usta – to je znak da je tijelo već izgubilo 1—2% vode. Održavajte usne i usta vlažnim tijekom dana. Zapamtite, osnovni uzrok umora je blaga dehidracija. Ako osjećate da imate malo energije, popijte čašu vode.
8. Meditirajte.
Važno je odvojiti malo vremena za smirivanje uma. I to morate raditi svaki dan. Udahnite i izdahnite, očistite misli od misli i budite prisutni. Preuzmite korisnu aplikaciju za meditaciju kao što je “Krug ženske moći” da biste započeli s vođenim meditacijama, a zatim prijeđite na ono što vam odgovara.
Isprobajte minutu vježbi disanja dnevno. Dišite i ne razmišljajte ni o čemu. Postepeno povećavajte svoju praksu na 5 minuta.
9. Disciplinirani.
Sjetite se važnosti discipline i samokontrole. Uspješne se žene rano probude, provjere svoje dnevnike, odu u teretanu i doručkuju na vrijeme. Uvijek su učinkoviti, bez obzira na to što se dogodi u životu.
Na primjer, poznata ruska teniserka Maria Sharapova bila je vrlo disciplinirana od djetinjstva. Od školskih godina ustajala je u 6 sati ujutro, išla na teniski teren prije nastave. Nakon škole otišla sam na trening, vratila se kući, odradila zadatak i legala u krevet. Šarapova svaki dan slijedi svoj plan.
10. Jedite ispravno.
Telu i mozgu je potrebno kvalitetno gorivo. Pobrinite se da vam složeni ugljeni hidrati u obliku cjelovitih žitarica osiguravaju stalnu opskrbu energijom tokom dugog radnog dana. Ne zaboravite na svježe voće i povrće, kao i ribu, koja će tijelo napuniti vitaminima. Zapamtite, način života utječe na ljepotu.
11. Stalno učiti nešto novo.
Kursevi, maratoni, škole pomažu vam da se podignete na sljedeći nivo života. Neka vam svakodnevno učenje bude navika. To mogu biti ne samo internetski kursevi, već i samostalno proučavanje novih pravaca.
Neka vam bude cilj čitati svaki dan po jedan koristan članak. Web aplikacije za pomoć: Lifehacker, TEDx razgovori, Stepic, teorija i praksa, Intuit, ravnoteža itd. Možete li zamisliti koliko će se znanja pojaviti za godinu dana takvog izazova?
12. Pronađite ravnotežu.
Žene koje su dosegle vrh svjesne su važnosti ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Pokušajte namjerno odvojiti dane kada ne radite posao, ne odgovarate na pozive i provodite vrijeme s voljenima. Isprobajte i vidjet ćete da efikasnost dolazi iz uravnoteženog života.
Vježba “Točak ravnoteže” pomoći će vam da pronađete ravnotežu.
Nacrtajte krug, podijelite ga na osam dijelova – sfera života:
1. zdravlje,
2. finansije,
3. family,
4. karijera,
5. odmor,
6. samorazvoj,
7. kreativnost,
8. duhovnost.
Ocijenite svaki sektor na skali od 1 do 10. Područje s najnižom ocjenom izvor je neravnoteže. Pokušajte svjesno posvetiti više pažnje ovom području.
Proučite svoj život. Da li se bavite nekom od ovih navika? Ako ne, pokušajte raditi jednu stvar barem tjedan dana. Rezultat se neće dugo čekati.
14 koraka do uspjeha. Korak 3. Pusti kontrolu. Fly joga
Ponekad može biti teško pustiti kontrolu. Ali ako letite, opuštajući ćelije svog tijela, možete svjesno promatrati svoje stanje. Um se isključuje, a vi se vinute visoko u senzaciju, slično kao da ste u maternici. Unutarnja opuštenost je poput stapanja sa kosmosom.
Letite jogu (fly yoga) ili jogu u visećim ležaljkama s instruktorom, Ekaterinom Karabudak u antalijskom LD Studiju, aero jogom ili antigravitacijom. Za izvođenje asana potreban vam je zračni prostor. Neke od vježbi posuđene su iz gimnastike, pilatesa, akrobacije. To je svojevrsna simbioza duhovne prakse i sporta. Smjer antigravitacije razlikuje se od tradicionalne joge i po tome što se sve asane izvode u visećim ležaljkama ovješenim o strop. Ovo je relativno mlad trend koji brzo stječe popularnost.
S druge strane, neke vježbe zahtijevaju pripremu, trenirane mišiće i potpunu koncentraciju pažnje i vaše prisustvo u trenutku. Tokom nastave praktičar je doslovno u letu. Ovo stvara nadahnuti osjećaj lakoće i smanjuje nivo stresa. “Plutajuće” asane pomažu tijelu da razvije fleksibilnost mišića i zglobova, daju ravnotežu, pomažu da se tijelo osjeća bolje, smanjuju