LITMIR.BIZ

Скачать книгу

рабочий подход – 5 повторений;

      четвертое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 6 повторений, второй рабочий подход – 6 повторений и третий рабочий подход – 6 повторений;

      пятое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 7 повторений, второй рабочий подход – 6 повторений и третий рабочий подход – 6 повторений;

      шестое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 7 повторений, второй рабочий подход – 7 повторений и третий рабочий подход – 6 повторений;

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу