LITMIR.BIZ

Скачать книгу

подход – 6 повторений и третий рабочий подход – 5 повторений;

      четвертое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 6 повторений, второй рабочий подход – 6 повторений и третий рабочий подход – 6 повторений;

      пятое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 7 повторений, второй рабочий подход – 6 повторений и третий рабочий подход – 6 повторений;

      шестое силовое упражнение: первый разминочный подход – 10 повторений, второй разминочный подход – 10 повторений, первый рабочий подход – 7 повторений, второй рабочий подход – 7 повторений и третий рабочий подход – 6 повторений;

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу