Йога для беременных - Дороти Гуэрра Йога без границ

Скачать книгу

существует множество религий, способных стать вашим маяком. Но йога – это не религия, а дисциплина. Все люди воспринимают божественное начало по-разному. Для кого-то оно связано с личной борьбой, другие относятся к нему как к твердому жизненному ориентиру. Но одно лишь понимание, что существует божественная энергия, живущая и внутри вас самих, является шагом на пути познания в йоге. Как отнестись к этому пониманию – ваш собственный выбор.

      • Верите ли вы в нечто большее, чем физический план?

      • Способны ли отдаться во власть божественного?

      • Готовы ли открыться божественному замыслу и энергии?

ПРИНЦИП 3: ПОЗЫ (АСАНЫ)

      Если у вас здоровое тело, вы сохраняете свободу движения. Вы должны осознавать свои физические ограничения и слабые места и стремиться стать сильнее и избавиться от боли. Ваше тело связывает вас с физическим миром. Позы учат пониманию того, что значит здоровое тело и благополучие. Если вы относитесь к своему телу осознанно, у вас больше шансов противостоять болезням и травмам. Занятия асанами освобождают мышцы от напряжения и токсинов. Когда болезненность в теле устраняется, у вас появляется больше сил, чтобы сосредоточиться на своем внутреннем начале.

      Позы йоги – это положения тела, позволяющие сделать его выносливым, сильным и гибким. Они могут восстановить здоровье и помочь справиться с болью. Позы можно выполнять в динамике для увеличения подвижности и выносливости, а можно удерживать в статике, что способствует гибкости и силе. Позы влияют не только на физическое тело; они стимулируют нервную систему и восстанавливают эмоциональное равновесие. Осознав пользу каждой позы, вы сумеете раскрыться и стать гибче как с физической, так и с эмоциональной точки зрения. Упорно практикуя асаны, вы проявляете уважение к своему телу и учитесь не допускать болезненных ощущений и сохранять оптимальную форму. Позы йоги безопасно выполнять во всех трех триместрах беременности. Они помогают вам совладать с изменениями, происходящими с вашим телом, и способствуют установлению связи с будущим малышом. Дальше на страницах этой книги вы более подробно узнаете о позах йоги во время беременности. Методика «йога для родов» использует конкретные позы для каждого периода родов, что способствует их более легкому протеканию.

ПРИНЦИП 4: ЭНЕРГИЯ ДЫХАНИЯ (ПРАНАЯМА)

      Пранаяма – это осознанное дыхание. В практике йоги дыхание называется праной, которая считается жизненной силой. Без дыхания мы не смогли бы жить. Каждый вдох и выдох имеет огромное значение для всего вашего существования и учит вас ценить настоящий момент. В процессе дыхания сердечно-сосудистая система наполняется свежей кровью, стимулируется центральная нервная система. Делая спокойный вдох, мы можем контролировать стресс и нашу реакцию на него. В йоге множество различных дыхательных техник, и каждая из них стимулирует тело и ум по-разному.

      Система упражнений йоги сочетает дыхание с позами, чтобы привести в движение как тело, так и ум и усилить осознанность и присутствие в настоящем моменте как на физическом, так и на ментальном

Скачать книгу