ТОП просматриваемых книг сайта:
A Parede, os Pesos e Exercícios Pre-Pilates. Javier Pérez Pont
Читать онлайн.Название A Parede, os Pesos e Exercícios Pre-Pilates
Год выпуска 0
isbn 9788494212321
Автор произведения Javier Pérez Pont
Жанр Сделай Сам
Издательство Bookwire
Contrology Pilates Physical Culture
Volume 7
A PAREDE, OS PESOS
E EXERCÍCIOS DE PRÉ-PILATES
Esperanza Aparicio Romero - Javier Pérez Pont
Índice
ANTES DE COMEÇAR OS EXERCÍCIOS
PRECAUÇÕES ANTES DE COMEÇAR – ADVERTÊNCIAS AO LEITOR
TREINAR EM CONDIÇÕES ESPECIAIS
Hiperextensão das articulações
OS SEIS PRINCÍPIOS FUNDAMENTAIS
CONCENTRAÇÃO
CONTROLE
PRECISÃO
RESPIRAÇÃO
FLUIDEZ DE MOVIMENTO
CONCEITOS FUNDAMENTAIS
APOSIÇÃO “V” DOS PÉS
A LINHA CENTRAL E “A CAIXA”
O UMBIGO EM DIREÇÃO À COLUNA: “PARA DENTRO E PARA CIMA”
QUEIXO NA DIREÇÃO DO PEITO
ARTICULAR A COLUNA VÉRTEBRA POR VÉRTEBRA
CURVA “C”
EXERCÍCIOS PRÉ-PILATES
I - EXPLORANDO O “CENTRO DE FORÇA”
II - EMPURRANDO O UMBIGO EM DIREÇÃO À COLUNA
III - EMPURRANDO A COLUNA EM DIREÇÃO AO COLCHONETE
IV – ESTICANDO A NUCA/LEVANDO O QUEIXO EM DIREÇÃO AO PEITO
V – ATIVAR / CONTRAIR / APERTAR OS GLÚTEOS
EXERCÍCIOS DE PRÉ-PILATES SENTADO
I - ELEVAR-SE ACIMA DOS QUADRIS
III - EXERCÍCIO PARA OS OMBROS
IV - EXERCÍCIOS PARA PESCOÇO E NUCA
DE LADO A OUTRO: OLHANDO AO REDOR POR CIMA DOS OMBROS
LEVAR A ORELHA EM DIREÇÃO AO OMBRO