LITMIR.BIZ

Скачать книгу

купцы, ремесленники, крестьяне. Первое время основное внимание уделялось «военным потехам» (играм), во время которых совершенствовалась боевая выучка солдат и развивались физические качества (ловкость, координация движений, быстрота, выносливость, сила, гибкость). В таких играх участвовало по 30—40 тысяч солдат. С одной стороны выступал Семеновский полк, с другой – Преображенский.

      Проводилась подготовка на флоте – появились соревнования по гребле, плаванию на парусниках.

      Большое внимание военно-физической подготовке уделял А. В. Суворов, который даже написал об этом книгу «Наука побеждать». Его крылатая фраза: «Тяжело в учении, легко в бою» – означала: хорошо потренировавшись во время учений, потом можно будет легко одержать победу.

      Одним из элементов обучения в русской армии была строевая подготовка. Без нее не получатся никакие слаженные действия большой армии. А армия, в которой нет порядка, наверняка проиграет сражение.

      После трех минут бега класс переходит на шаг, выполняются дыхательные упражнения – 20—25 с.

      Повторить строевые упражнения (разведение и сведение) по команде «Через середину в колонну по два марш!». Затем опять вернуться в колонну по одному: «Через середину в колонну по одному марш!». Далее опять в колонну по два, затем по четыре, потом опять в колонну по два и закончить строевые упражнения, перестроившись в колонну по одному.

      Проводится разминка в движении (дистанция между учениками должна быть не менее 1,5—2 м). Упражнения выполняются на каждый шаг, учитель отсчитывает темп их выполнения.

      1) 1 – хлопок прямыми руками спереди; 2 – хлопок прямыми руками сзади; 3 – хлопок прямыми руками вверху; 4 – хлопок прямыми руками внизу-сзади. Повторить 4 раза.

      2) И. п. – руки перед грудью в «замок»; 1—4 – «волны» кистями перед грудью; 5—8 – «волны» кистями, постепенно поднимая их вверх и поднимаясь на носки. Повторить 4 раза.

      3) и. п. – руки на поясе; 1 – наклон головы вправо, левая рука вперед; 2 – наклон головы влево, правая рука вперед (левая на пояс). Повторить 4 раза.

      4) 1 – наклон головы вперед, руки назад; 2 – наклон головы назад, руки вперед. Повторить 4 раза.

      5) 1 – шаг правой ногой, поворот туловища направо; 2 – шаг левой ногой, поворот туловища налево. Повторить 4 раза.

      6) И. п. – повернуться спиной вперед; 1 – шаг правой ногой, поворот туловища налево; 2 – шаг левой ногой, поворот туловища направо. Повторить 4 раза.

      7) 1 – мах правой ногой, хлопок под ногой; 2 – ногу опустить; 3 – мах левой ногой, хлопок под ногой; 4 – ногу опустить. Повторить 4 раза.

      8) 1 – мах правой ногой вправо, дугой перевести ногу вперед и встать на пол; 2 – мах левой ногой влево, дугой перевести ногу вперед и встать на пол. Повторить 4 раза.

      9) Прыжок с ноги на ногу, каждый раз замирая на одной ноге на 5 с.

      10) 1 – прыжок с поворотом на 180° через левое плечо; 2 – прыжок с поворотом на 180° через левое плечо; 3 – прыжок с поворотом на 180° через правое плечо; 4 – прыжок с поворотом на 180°

Скачать книгу