LITMIR.BIZ

Скачать книгу

в том, что в понятие «правильное» люди нередко вкладывают совершенно неправильный смысл. Давайте рассмотрим самые частые ошибки, которые совершают составители рационов для «правильного питания».

      Периодически ко мне обращаются с разных телеканалов и радио с просьбой прокомментировать программы «правильного питания». К сожалению, под ПП люди понимают очень даже неправильные вещи, которые вообще к питанию не имеют никакого отношения.

      Сегодня существует огромное количество сайтов, предлагающих правильное питание с доставкой. «Еда для похудения», «Здоровое питание», «Меню на каждый день». Но большинство из этих предложений никак не приведет к снижению веса и будет просто потерянными временем, деньгами и главное – разочарованием.

      Возьмем, к примеру, «правильное питание за 700 рублей в день». Первый прием пищи – кукурузная каша с яблоком и корицей. Это традиционная распространенная ошибка – в таком завтраке нет белка. Как правило, углеводный завтрак – это привычный завтрак для людей, который все любят, но очень часто он недостаточно сытный и провоцирует дальнейшую тягу к еде. Вы наверняка замечали, что позавтракали и едите весь день не останавливаясь. Углеводные завтраки действительно вызывают выработку инсулина и настраивают организм на хороший день. Но они подходят далеко не всем.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу