Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров - И-Шен Целительные практики Востока

Скачать книгу

признание во всем мире.

      Изучение методик восточной медицины поможет вам избавиться от болезней и привести организм в гармонию.

      Итак, если вы решили похудеть, то нужно сделать три вещи:

      1. Изучить конституцию своего тела и смириться с тем, что некоторые проблемные области невозможно будет привести под общепринятый стандарт.

      2. Полностью обследовать свой организм, чтобы нагрузки и диета не ухудшили ваше общее состояние. Похудение любой ценой может привести к трагическим последствиям!

      3. Необходимо проводить все мероприятия по снижению веса под контролем специалиста, чтобы в случае каких-нибудь отклонений можно было скорректировать методику и увеличить или, наоборот, уменьшить нагрузку.

      И не верьте никому, кто обещает вам помочь без лишних усилий сбросить лишние килограммы за какие-то смехотворные сроки! Избавление от лишнего веса – это тяжелый и, увы, постоянный труд. Ибо, остановившись на достигнутом, можно расслабиться и располнеть еще больше, чем прежде.

      Сбросить вес довольно легко, труднее не набрать его снова и при этом не потерять и так пошатнувшееся здоровье. Давайте поговорим об этом поподробнее…

      КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?

      Завтрак съешь один, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

Китайская пословица

      ЕСЛИ ВЫ СКЛОННЫ К ПОЛНОТЕ

      Прежде чем рассматривать вопрос, как избавиться от лишнего веса, сначала поговорим о том, как его не набрать. Ведь многие из нас с некоторого времени замечают, что наш вес начинает расти – может, не катастрофически, но все-таки…

      Если вы чувствуете, что ваш ИНДЕКС МАССЫ зашкаливает за 25, а привычная одежда становится тесной, вам следует задуматься над тем, как приостановить рост жировых отложений. Это только денежные отложения, если они, конечно, не вызваны чрезмерной скупостью, не вредят, а, наоборот, помогают накопить нужную сумму!

      А вот накопить лишний жирок не хочется никому, тем более что это чревато весьма негативными последствиями для здоровья.

      Итак, что же делать? Приверженцы тибетской медицины настоятельно советуют:

      • научитесь контролировать свой вес;

      • если вы выбрали какую-то диету (желательно с помощью диетолога), следуйте ей всю жизнь, а не периодически. Время от времени можно немного отходить от диеты, позволив себе кусочек вкусненького или рюмочку сладенького;

      • постарайтесь изменить стиль жизни и следуйте ему в будущем;

      • заведите дневник и записывайте в него все съеденное за день. Это поможет вам понять, что и в каких количествах вы едите;

      • ешьте регулярно, не пропуская завтраки, обеды и ужины (лучше понемногу, но регулярно, чтобы чувство голода не взяло верх);

      • включите в свой рацион только здоровые (необходимые) продукты;

      • уменьшите количество «плохих» жиров (животного происхождения) в своем рационе;

      • ешьте много овощей и фруктов;

      • отведите 30–40

Скачать книгу