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      Daniel Forsnabba, Weinheim 2020 - alexander-technik-lernen.de

      Lektorat, Korrektorat: Heike Thormann – www.heikethormann.de

      Verlag und Druck: tredition GmbH, Halenreie 40-44, 22359 Hamburg

      978-3-347-08618-0 (Paperback)

      978-3-347-08620-3 (e-Book)

      Umschlagsbild: @ kamchatka (Galyna Andrushko) – depositphotos.com

      Umschlaggestaltung: © Daniel Forsnabba

      Seite 17 @ digitalstorm – depositphotos.com

      Seite 30 @ Pixelchaos – depositphotos.com

      Seite 32 @ Pixelchaos – depositphotos.com

      Alle weiteren Abbildungen und Bildbearbeitungen: © Daniel Forsnabba

      Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung des Verlages und des Autors unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.

      Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:

      Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

      INHALTSVERZEICHNIS

       Vorwort

       Kapitel 1 - Worum geht es?

      Selbstgebrauch

      Vorbeugendes Prinzip

      Psycho-physische Einheit

       Kapitel 2 - Ursprung

       Kapitel 3 - Koordination

      Gleichgewicht und Getragen-Sein

      Koordinations- und Handlungsbewegungen

      Der Schlüssel zur Freiheit und Leichtigkeit

      Bodymapping

       Kapitel 4 - Verbesserung des Gebrauchs

       Kapitel 5 - Übungen

      Das Problem mit Übungen

      Wie man sich üben sollte

       Kapitel 6 - Unterricht

      Die Arbeit mit den Händen

       Fazit - So geht's weiter …

      Leichtigkeit lernen - Videokurs

      Verwendete Quellen

      VORWORT

      Seit F. M. Alexander vor über einem Jahrhundert seine Methode entwickelt hat, hat sie von ihrer Faszination nichts verloren. Die Idee, dass man selbst einen großen Einfluss auf sein Wohlergehen hat, wird hier praktisch erlebbar.

      • Welchen Einfluss haben Gedanken auf den Körper? Und wie beeinflusst wiederum der Zustand des Körpers das eigene Denken?

      • Welche Möglichkeiten hat man, Form und Funktionieren des Körpers, seine Anspannung oder Leichtigkeit zu beeinflussen?

      • Wie kann man hinderliche Denk- und Bewegungsgewohnheiten konstruktiv ändern?

      Diesen und weiteren spannenden Fragen wollen wir in diesem Büchlein nachgehen.