LITMIR.BIZ

      Обоняние определённо обострилось: стоило войти в спортзал, как пришлось задержать дыхание на пару секунд, чтобы не так ударяло. Судя по тому, как скривилась Алёна, ей тоже стало не по себе от неизбежных запахов.

      Вяземская уже ждала их во второй секции – там, где скакалки, шведские стенки и тому подобные эспандеры.

      – Олег, вы ведь делаете плиометрические упражнения? – поинтересовалась Вяземская. Олег кивнул. – Замечательно. Алёна, вы их с тренером никогда даже не рассматривали, я знаю. Вас по-другому готовили.

      Алёна кивнула.

      – Что ж, тогда самое время начать. Это именно то, что нужно вам обоим. Олег, покажите, что именно вы делаете.

      – Начать с растяжки мышц?

      Вяземская кивнула, явно довольная вопросом. Олег показал основные упражнения по растяжке мышц, а затем показал те упражнения, которые делал дома каждый день: «лягушку», прыжок на тумбу, прыжок с заменой ног и прыжок с выпрямлением рук.

      – Отлично, – кивнула Вяземская. – То, что нужно. Олег, научите Алёну их выполнять. Сегодня без фанатизма, пожалуйста. Как только начнёт жечь ноги – вы поняли – прекращайте. Если закончите до половины седьмого, позвоните. Сейчас мне нужно оставить вас. Справитесь?

      – Конечно, – сказали Олег и Алёна хором. Вяземская кивнула и быстрым шагом покинула помещение.

      – Классно ты прыгаешь! – сказала Алёна. – Особенно то, что с заменой ног. Покажи ещё раз!

      Олег показал. Ничего особенного, в принципе, но может быть зрелищным. И перешёл к растяжке мышц. Поскольку велено без фанатизма, это заняло всего двадцать пять минут. Затем стало затейливее.

      «Лягушка» далась без особого труда – поза у человека в этом упражнении и впрямь забавная, так что и посмеялись немного. Прыжок с заменой ног также не составил особых сложностей. А вот с выпрямлением рук пошло не сразу.

      – Странно, – заключила Алёна. – Вроде всегда всё было нормально с координацией. Ещё раз?

      Попробовали ещё раз – в какой-то момент стало получаться без запинки, безукоризненно. Остался прыжок на тумбу.

      – Можно вначале что-нибудь пониже? – попросила Алёна. Не вопрос, тут этого добра порядком. Олег нашёл и поставил перед Алёной тумбу пониже. И встал рядом: если человек споткнётся, нужно успеть подхватить. По своему опыту знал, споткнуться тут раз плюнуть.

      – У тебя шнурок развязался! – указала Алёна. И верно – всё когда-то случается впервые. Отец научил Олега завязывать шнурки так, чтобы сами не расходились, но раз в году и палка стреляет. Олег присел перед тумбой, приводя шнурки в порядок.

      – Вроде ничего сложного, – сказала Алёна. – Не беспокойся, я на месте прыгаю. И… Ой!

      Олег и сам не понял, как сумел отреагировать.

Скачать книгу