Скачать книгу

этап этого упражнения следует повторить поочередно. Количество повторений 6 раз для каждого этапа.

      Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

      4. Мозг и сердечно-сосудистая система

      4.1. Улучшение мозговой деятельности

      Профилактика и лечение: артеросклероз, улучшает и развивает память.

      Два варианта выполнения этого упражнения.

      Вариант первый.

      Изначальная поза. Из позиции сидя.

      Первый этап. Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сведите большой и указательный пальцы, так чтобы точка хэ-гу[15] оказалась вместе с ними. Расположите обе ладони на уровне нижней части живота (см. Рис. 61)

      Рис. 61 (6)

      Второй этап. Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите медленно. На вдохе визуализируйте точку бай-хуэй[16], на выдохе – точку фэн-чи(см. упражнение 1.5). Таких вдохов-выдохов нужно сделать 108 раз.

      Третий этап. Руки согнуть и поднять над головой (см. Рис. 62).

      Рис. 62 (8)

      Выполнить в таком положение еще 108 вдохов-выходов. Делать их надо по принципу, описанному во втором этапе этого упражнения.

      Четвертый этап. Примите исходное положение (Первый этап) и сделайте еще 108 вдохов-выдох (Второй этап).

      Второй вариант.

      Второй вариант повторяет первый, только выполняется из позиции стоя (см. Рис. 63-а, 63-б).

      Рис. 63-а, 63-б (7,9)

      Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

      4.2. Извлечение света из ладоней

      Лечение и профилактика: упражнение повышает артериальное давление.

      Два варианта упражнения.

      Первый вариант.

      Изначальная поза: Положение сидя.

      Первый этап. Тело расслабленно, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.

      Согнув локти, разведите руки в стороны. Локти и ладони должны находиться на одном уровне, на уровне груди. Расстояние между руками и телом – 10 сантиметров.

      Второй этап.

      Представьте и почувствуйте, как из ваших ладоней выходят два потока яркого света, как они проникают в грудь. Представьте, как из брюшной полости наружу выходят два потока воздуха. Представьте, как потоки света встречаются с потоками воздуха. Представьте, как они перемешиваются.

      На визуализацию потоков вам следует потратить по меньшей мере 25 минут (см. Рис. 64).

      Рис. 64 (26)

      Второй вариант.

      Изначальная поза: Положение стоя-II.

      Первый этап. Тело расслабленно, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.

      Руки подняты вверх, локти слегка согнуты, пальцы направлены навстречу друг другу (см. Рис. 65).

      Рис. 65 (27)

      Второй этап. Опустите руки вниз, до уровня груди.

      Представьте и почувствуйте, как из ваших ладоней выходят два потока света,

Скачать книгу


<p>15</p>

хэ-гу – точка находится на тыле кисти между первой и второй пястными костями, приблизительно в середине лучевого края второй пястной кости.

<p>16</p>

бай-хуэй – точка расположена на верхней части головы, в самом центре макушки, там, где у младенца находится родничок.