LITMIR.BIZ

      Атаки патологических неблагоприятных факторов происходят постоянно, а отражать их приходится за счет резервов организма. Причем имеются в виду не только различные микробы, но и другие неблагоприятные воздействия. К примеру, езда в автомобиле в пробке в течение 6 часов. Ребенок или молодой человек переносит это испытание с легкостью. А как происходит дело у старшего поколения?

      Уже в 30 лет связки не такие эластичные, хрящи обезвоживаются и не столь упруги, и даже коллаген сухожилий на протяжении жизни меняется, причем не в лучшую сторону.

      И вот на выходе из автомобиля вы ощущаете тяжесть в пояснице, а на следующий день – «поясничный прострел». Во время длительного сидения обезвоженный диск не смог противостоять нагрузке, и в нем появилась трещина. Очень многие люди жалуются, что к 40 годам появляются боли в различных частях тела на фоне, казалось бы, полного здоровья.

      Это снова дает о себе знать дегенерация соединительной и мышечной ткани – связок, хрящей, сухожилий. Такие ослабленные ткани не могут противостоять привычной нагрузке, которая в один момент может стать избыточной.

      Почему же гимнастика может стать спасением, ведь это еще одна нагрузка? Дело в том, что питание соединительной ткани напрямую зависит от прилагаемой к ней механической нагрузки. Возьмем, к примеру, хрящ межпозвонкового диска: при избыточном давлении на него диск попросту не выдержит и разорвется. Если же нагрузка будет слабой, то никаких изменений не произойдет.

      Но вот при оптимальной нагрузке и хрящевые клетки начинают вырабатывать межклеточное вещество хряща – как волокна, так и аморфное вещество. Нагрузка усиливает кровообращение, и диффузия питательных веществ внутрь хряща увеличивается. Тренировка реально заставляет хрящевую ткань поддерживать себя в должной форме, чтобы противостоять оптимальной нагрузке.

      То же самое можно сказать о мышце. Если тренировку самой мышцы все как-то представляют, то как тренируется сухожилие мышц или связки суставов? Избыточный вес и напряжение приводит к разрыву связок, мышц или сухожилия – в профессиональном спорте это не редкость.

      Оптимальная нагрузка заставляет мышцы не только увеличиваться в объеме, но также усиливается кровообращение в связках и сухожилиях. Это в свою очередь усиливает питание тканей, увеличивается содержание воды в тканях, а клетки под влиянием должной механической нагрузки образовывают новые волокна. Так реально укрепляются суставы, связки и мышцы – то, что называется одним термином – «опорно-двигательный аппарат».

      Какая же нагрузка может быть оптимальной? Конечно, полученная в ходе специальных занятий. Это слово

Скачать книгу