LITMIR.BIZ

Скачать книгу

достигается при применении замороженных отваров трав. Рекомендую следующий рецепт такого отвара: возьмите ¹/₂ стакана цветков ромашки аптечной, по 2 ст. ложки коры дуба и шалфея, залейте 1 л кипятка, прокипятите 5 минут и затем настаивайте 30 минут. Профильтрованный отвар может храниться в холодильнике 3–5 дней. По мере надобности вы можете заливать его в формочки для заморозки льда и ставить в морозильную камеру. Незадолго до начала процедуры выньте из нее кубики замороженного отвара. Когда поверхность льда станет влажной, можно приступать к процедуре.

      Процедура выполняется лежа или сидя. Первый способ: возьмите один кусочек льда и плавными круговыми движениями охладите переднюю, верхнюю и боковые поверхности каждой из желез до появления легкого чувства ломоты и повышения тонуса. На нижнюю часть железы и соски воздействие не проводится. Второй способ: заверните несколько кусочков льда в хлопчатобумажную салфетку и проведите ею массаж.

      В обоих вариантах важно добиться охлаждения кожи над железой, а не самой железы, поэтому ни в коем случае не увлекайтесь? иначе у вас появятся болезненные ощущения. Продолжительность воздействия на каждую молочную железу от 30 секунд до 3–4 минут, в зависимости от ваших ощущений. Заканчивается процедура в обоих случаях обтиранием желез и всей груди влажной хлопчатобумажной или холщовой салфеткой, смоченной в воде комнатной температуры.

      Процедуру можно делать дважды в день: утром и вечером. При этом утром обязательно последующее ношение поддерживающего бюстгальтера, а вечером желательно сразу после процедуры лечь в постель, чтобы сократившаяся капсула железы как можно дольше оставалась в выгодном для нее положении. После десятидневного проведения процедур нужно сделать двухнедельный перерыв.

      Живот

      Эта часть тела – неотъемлемый атрибут красоты. В некоторых странах живот считается единственным доступным мужскому взору предметом женского тела, по которому можно узнать, насколько его обладательница красива. Непонятный нам, европейцам, но пленительный для индуса или араба танец живота можно назвать апофеозом почитания этой пухленькой части женского тела мужской половиной человечества.

      У нас, в Европе, укоренился несколько другой его стандарт: живот должен быть плоским и подчеркивать тем самым талию. Что же делает его таковым? Давайте посмотрим.

      Плоский и красивый живот – это не только отсутствие избытка жира в его подкожной клетчатке, но и еще ряд важных параметров, которые должны обеспечить мышцы и связки, образующие переднюю брюшную стенку. Не вдаваясь в глубокие анатомические подробности, остановлюсь на важнейших из них. Впереди эту стенку составляют две мощные прямые мышцы живота (рис. 8, стрелка 2), которые начинается от 5–8 ребер и прикрепляются к лобковым костям. Однако они участвуют в поддержании плоской формы живота не столь активно, как нам бы того хотелось. Наоборот, хорошо развитая мышца скорее выпирает вперед, нежели придает животу плоскость.

Скачать книгу