LITMIR.BIZ

Скачать книгу

наклоны и кругообразные движения туловища с максимально возможной амплитудой, со сменой исходного положения для рук.

Упражнения, выполняемые в положении сидя на стуле

      1. Наклоны туловища вперед, вправо, влево.

      2. Повороты туловища.

      3. Поочередное доставание до носка одной и другой ноги пальцами рук.

      4. Движение прямыми ногами: поочередно и одновременно поднимайте, разводите и делайте кругообразные ими движения.

      5. Поочередный подъем прямых ног, сгибание и постановка стопы на сиденье (придерживая при этом ногу руками за голень).

      6. То же упражнение, но выполняемое одновременно двумя ногами.

      7. Имитация езды на велосипеде.

Упражнения, выполняемые стоя у стула

      1. Упражнение, выполняемое следующим образом: одна рука – на спинке стула, другая – на краю сиденья, поднимайте левую или правую прямую ногу махом назад до отказа.

      2. Перешагивание через сиденье стула.

Упражнения, выполняемые лежа на спине

      1. Поочередное сгибание и выпрямление ноги вперед и вверх и опускание прямой ноги в исходное положение.

      2. То же упражнение, выполняемое одновременно двумя ногами.

      3. Поочередный подъем прямых ног.

      4. То же упражнение, выполняемое одновременно двумя ногами.

      5. Одновременный подъем прямых ног и таза с целью достать носками ног пол за головой, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз; возвращение в исходное положение.

      6. Имитация езды на велосипеде.

      7. Подъем ног под углом 45° и выполнение упражнения «ножницы».

      8. Движения ногами, имитирующие плавание стилем «кроль».

      9. Движение ногами, имитирующие плавание стилем «брасс».

      10. Переход из положения лежа на спине в положение сидя с доставанием руками пальцев ног. Ноги надо держать вместе.

      11. То же упражнение, выполняемое с широко разведенными ногами и поочередным доставанием носка правой и левой ноги.

      12. Подъем прямых ног в вертикальное положение и опускание их вправо, а затем влево.

Упражнения, выполняемые лежа на животе

      1. Исходное положение – руки в упоре перед грудью. Перейдите на четвереньки, сядьте на пятки, не сдвигая рук, вернитесь в исходное положение.

      2. Исходное положение – то же. Поочередно поднимайте прямые ноги назад и вверх с поворотом головы в сторону поднимаемой ноги.

      3. Исходное положение – руки вдоль туловища, ладонями вниз; одновременно поднимайте прямые ноги назад, возвращайтесь в исходное положение.

Упражнения, выполняемые стоя на четвереньках

      1. Поочередный подъем прямой ноги назад и вверх с одновременным сгибанием рук в локтях.

      2. Упражнение, выполняемое следующим образом: отведите левую руку в сторону с поворотом туловища влево и одновременно выпрямите левую ногу, скользя носком по полу, вернитесь в исходное положение; то же проделайте в другую сторону.

      Пиелонефрит

      Пиелонефрит – это инфекционно-воспалительное заболевание почек, вначале поражающее

Скачать книгу