Движения без боли - Владимир Яковлевич Сназин

Скачать книгу

опорно-двигательного аппарата, обречен заниматься лечебной физкультурой практически всю жизнь. У читателя может возникнуть вполне справедливый вопрос: если человек для поддержания стабильного состояния здоровья вынужден заниматься лечебной гимнастикой всю оставшуюся жизнь, то выходит, что он должен иметь свой собственный аппарат для вытяжения и собственного массажиста? Во что все это ему обойдется? – может спросить читатель. Ответить на этот вопрос несложно. Приобретать аппарат для вытяжения и тем более нанимать на всю жизнь массажиста нет никакой необходимости. Достаточно на начальном этапе, занимаясь со специалистом, до автоматизма выучить весь комплекс гимнастических упражнений, а приобретенные тренировочные навыки использовать во время самостоятельных занятий. Мыпщы, которые уже адаптированы к нагрузке, не требуют, как в начале лечения, полноценного вытяжения и массажа. В дальнейшем, перед началом занятий, можно использовать самовытяжение и самомассаж (см. раздел «Остеохондроз шейного отдела позвоночника»).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу